ما هي أسرع طريقة لخفض ضغط الدم؟

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يثير القلق والتوتر خاصة في حالة ظهور أعراض مصاحبة يمكن أن تؤثر على الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسرع طرق خفض ضغط الدم وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي طرق خفض ضغط الدم؟

١- التنفس العميق

أثبتت الدراسات أن التنفس ببطء لمدة 5 دقائق فقط يقلل من نبضات القلب ويوسع الأوعية الدموية، مما يخفض الضغط فوراً.

اقرأ ايضًا.. مرض ضغط الدم،الأسباب والأعرض والوقاية والعلاج

٢- شرب الكركديه

يعمل الكركديه كمدر طبيعي للبول، كما يحتوي على بعض المركبات التي تشبه بعض أدوية الضغط، حيث يفضل شربه بدون سكر وذلك للحصول على أفضل النتائج.

٣- الاسترخاء

يمكن أن يساعد الاسترخاء التام من خلال الاستلقاء على الظهر مع إغلاق العينين على إرخاء جميع عضلات الجسم وبالتالي تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول الذي يرفع الضغط.

٤- شرب الماء

عادة ما يتسبب الجفاف في زيادة لزوجة الدم مما يتسبب في زيادة عمل القلب للضخ بقوة أكبر، حيث يفضل شرب الماء بكميات جيدة لموازنة حجم الماء وتقليل الجهد على القلب.

٥- الابتعاد عن التدخين

يتسبب النيكوتين في رفع ضغط الدم فورًا وبشكل حاد وكذلك التدخين السلبي، وبالتالي فمن الأفضل الابتعاد تمامًا عن التدخين بهدف السماح لضغط الدم للرجوع إلى مستواه الطبيعي خلال دقائق.

قد يهمك.. ارتفاع ضغط الدم- كل ما تريد معرفته عن المرض

كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟

أوضح الدكتور إسلام أحمد، استشاري الباطنة العامة والحالات الحرجة، أن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يحدث نتيجة تراكم الأملاح في الجسم ومن ثم احتباس الماء، وبالتالي فمن الأفضل اتباع بعض العادات بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، تقليل تناول الملح قدر الإمكان، محاولة فقدان الوزن، تناول بعض الأطعمة الصحية.