احذر- 5 عادات خاطئة ترفع مقاومة الأنسولين في الجسم صباحًا

ارتفاع نسبة مقاومة الأنسولين في الجسم قد يرجع سببه إلى اتباع نمط حياة غير صحي، مما يؤدي إلى زيادة الأعراض وتفاقمها للإصابة بداء السكري.

لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.

سبب ارتفاع مقاومة الأنسولين في الجسم

عادةً ما ترتفع مقاومة الأنسولين في الجسم عند المواظبة على ارتكاب مجموعة من العادات الخاطئة يوميًا كل صباح.

اقرأ أيضًا: بالصور- 5 علامات مبكرة تكشف إصابتك بمقاومة الإنسولين

ارتفاع مقاومة الأنسولين في الجسم.. عادات خاطئة في الصباح قد تكون السبب

1- تناول العصير على الريق

شرب العصير على معدة فارغة من العادات الخاطئة التي تزيد مقاومة الأنسولين بالجسم، لأن انخفاض محتواها من الألياف التي تبطئ الامتصاص يسفر عن ارتفاع سكر الدم بشكل حاد، لكن سرعان ما ينخفض بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد، وفقًا لموقع "Times of india".

2- شرب القهوة على الريق

تخطي وجبة الإفطار واستبدالها بالقهوة من الممارسات الخاطئة التي تتسبب في ارتفاع مقاومة الأنسولين بالجسم.

وتكمن خطورة القهوة على الريق في محتواها العالي من الكافيين، إذ يتسبب في ارتفاع هرمون الكروتيزول، الذي يحفز الكبد على إنتاج الجلوكوز، ومع مرور الوقت، تقل حساسية الأنسولين بالجسم، بحسب تقرير صادر عن المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

قد يهمك: لمرضى السكري- 4 أدوية لعلاج مقاومة الأنسولين

3- التمرين على الريق

رغم أهمية الرياضة، ثبت أن لها تأثيرات سلبًا على الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين عند ممارستها على معدة فارغة، خاصةً إذا كان التمرين يتضمن تدريبات عالية الكثافة.

وتؤدي التمارين عالية الكثافة على الريق إلى زيادة هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يدفع الجسم على هدم العضلات للحصول على الطاقة، ومن ثم تزداد مستويات الجلوكوز في الدم.

4- الإفطار على الكربوهيدرات البسيطة

تشهد مستويات الجلوكوز بالدم ارتفاعًا شديدًا عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل البسكويت والخبز الأبيض، في وجبة الإفطار.

وتتسبب الكربوهيدرات البسيطة في ارتفاع سكر الدم، لأن المعدة تهضمها بسرعة، مما يؤدي إلى انخفاض الجلوكوز سريعًا، ومن ثم تقل استجابة الجسم للأنسولين مع مرور الوقت.

ونقلًا عن بيانات المجلس الهندي للأبحاث الطبية ICMR، يعد الإفراط في الكربوهيدرات البسيطة من عوامل خطر ارتفاع مقاومة الأنسولين في الجسم.

5- تخطي وجبة الإفطار

يضطر الجسم عند تخطي وجبة الإفطار إلى إطلاق الجلوكوز المخزن به، للحصول على الطاقة، ومع مرور الوقت، تقل حساسية الأنسولين.

قد يهمك أيضًا: طبيب يؤكد: هذه العلامات دليل على الشفاء من مقاومة الإنسولين