أنواع الحليب مختلفة.. ما الأفضل لمرضى الكوليسترول؟ استشاري يجيب

الحليب من المشروبات التي يفضلها العديد من الأشخاص نظرًا لمحتواه العالي من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث يقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض ويحمي الجسم بشكل كبير، وخاصة لدى مرضى الكوليسترول، ومن أبرز أنواعه: "حليب الصويا".

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بأفضل حليب لمرضى الكوليسترول وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".

ما هو تأثير الحليب على الكوليسترول؟

1- حليب الأبقار

يحتوي حليب البقر كامل الدسم على حوالي 161 سعر حراري، و5 جرام من الدهون المشبعة، و 29 ملليجرام من الكوليسترول في كوب واحد، وبالتالي فهو مصدر رائع للبروتين والعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، كما يوفر أيضًا حوالي 20% كالسيوم من الكمية اليومية الموصى بها، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم ومن ثم التأثير على صحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: هل مستوى الكوليسترول لديك مرتفع؟.. علامات تحذيرية قد لا تنتبه لها

2- حليب الصويا

حليب الصويا من أفضل الأنواع لمستويات الكوليسترول بالدم ، فهو يحتوي على 100 سعر حراري و4.9 جرام من الدهون و 7 جرام من البروتين، مما يجعله من أفضل المشروبات لمرضى القلب، إضافة إلى ذلك فهو يزيد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

3- حليب اللوز

يتميز حليب اللوز أنه من أفضل الأنواع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب، حيث يحتوي كوب واحد من حليب اللوز على ما يتراوح بين 30 و40 سعر حراري والعديد من فيتامين د وخالي تمامًا من الدهون المشبعة.

اقرأ أيضًا.. أضرار الإفراط في تناول الحليب

4- حليب الشوفان

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول حليب الشوفان باعتدال يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وذلك لمحتواه الجيد على الألياف القابلة للذوبان، إلى جانب القليل من السعرات الحرارية، مما يساعد في دعم صحة القلب والشرايين بشكل كبير، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله تجنبًا لأي نتائج عكسية.

قد يهمك: كيف يؤثر الشاي الأخضر على الكوليسترول وضغط الدم؟.. استشاري يجيب

كيف تحمي نفسك من ارتفاع الكوليسترول؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الكوليسترول يتكون في الكبد، وينتقل عبر الشرايين سواء عالي الكثافة أو منخفض الكثافة، وبالتالي فإن ارتفاع الكوليسترول يتسبب في زيادة الكوليسترول الضار، لذلك يجب اتباع بعض العادات الصحية السليمة للحد من أي مضاعفات والسيطرة على مستويات الكوليسترول بشكل عام في الجسم.