الزنجبيل ودهون البطن.. ماذا يحدث لجسمك عند تناوله بانتظام؟

يعتقد بعض الأشخاص أن مشروب الزنجبيل لا يقدم فوائد صحية للجسم، على الرغم من أنه يساعد في الحماية من الأمراض ويحد من دهون البطن بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير مشروب الزنجبيل على دهون البطن وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

كيف يساهم الزنجبيل في إنقاص الوزن؟

هناك علاقة واضحة بين تناول الزنجبيل وإنقاص الوزن حيث تتضح في:

- تعزيز الشعور بالشبع فترة طويلة وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام والوجبات السريعة.

- التأثير في دهون الجسم، حيث تساعد مكملات الزنجبيل في خفض وزن الجسم ومحيط الخصر لدى الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن.

- دعم تنظيم سكر الدم، من خلال تحسين بعض مؤشرات تنظيم الجلوكوز، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.

- مقاومة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بسبب المركبات النشطة الموجودة في الزنجبيل.

اقرأ أيضًا: رغم فوائده.. ما هي أضرار الإفراط في شرب الزنجبيل؟

إضافات على الزنجبيل لفقدان الوزن

1- الزنجبيل والليمون

يساعد إضافة الليمون على الزنجبيل في الحفاظ على ترطيب الجسم والشعور بالامتلاء فترة طويلة وبالتالي سرعة حرق الدهون أو تثبيط الشهية ولكن لا يفضل إضافة سكر للحصول على نتائج جيدة.

2- الزنجبيل وخل التفاح

يستخدم خل التفاح بمفرده في فقدان الوزن وبالتالي عند إضافته على الزنجبيل يمكن تعزيز خسارة الوزن ولكن لا يوجد أدلة كافية تثبت أهمية الزنجبيل وخل التفاح في حرق الدهون، لذلك لا يجب الاعتماد على هذا المشروب بشكل كبير.

3- الزنجبيل والشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات متعددة تعرف بتأثيرها الواضح في استهلاك الطاقة والتمثيل الغذائي، وبالتالي فإن خلط الزنجبيل مع الشاي الأخضر يساعد في حرق السعرات الحرارية، حيث يفضل تناوله دافئًا للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

4- عصير الزنجبيل

يعتبر عصير الزنجبيل من أفضل الأنواع التي يمكن تناولها بهدف فقدان الوزن، حيث يمكن إضافة الليمون والنعناع والعسل للحصول على مشروب جيد يقلل من السعرات الحرارية التي يمكن الحصول عليها.

قد يهمك: تخفيف الغثيان والوقاية من الأورام.. لهذه الأسباب ينصح بتناول الزنجبيل صباحًا

ما هي أفضل طريقة لفقدان الوزن؟

أوضحت الدكتورة ألفت عبد الحليم، استشارى التغذية العلاجية، أن فقدان الوزن يجب أن يتم تحت إشراف طبي متخصص، بسبب وجود العديد من الأنظمة التي يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية، كما يفضل اختيار نظام صحي متناسب مع الجسم مع ضرورة تغيير الروتين بما في ذلك الحرص على ممارسة الرياضة والابتعاد عن الوجبات الدسمة والتدخين.