5 مشروبات تساعد على خفض معدل ضربات القلب.. احرص على تناولها

تسهم بعض المشروبات في الحفاظ على معدل ضربات قلب صحي، من خلال تحسين ترطيب الجسم، وخفض ضغط الدم، وتقليل التوتر، وهي عوامل ترتبط مباشرة بصحة القلب والأوعية الدموية.

5 مشروبات تساعد على خفض معدل ضربات القلب

في هذا الإطار، أوضح الدكتور أمير عادل، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن معدل ضربات القلب الطبيعي لدى البالغين يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، بينما قد يؤدي ارتفاعه بشكل مستمر إلى زيادة العبء الواقع على القلب ورفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.

اقرأ أيضا: أبرزها حمية البحر المتوسط.. 5 أنظمة غذائية تحافظ على صحة القلب

ما أبرز المشروبات التي تخفض معدل ضربات القلب

1- الماء

يُعد الماء الخيار الأهم للحفاظ على صحة القلب، إذ يساعد الترطيب الجيد على تقليل الجهد الذي يبذله القلب لضخ الدم.
وتشير أبحاث إلى أن شرب كمية مناسبة من الماء قد يساهم في خفض معدل ضربات القلب خلال فترة قصيرة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف.

2- شاي الماتشا الأخضر

يحتوي شاي الماتشا على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات ودعم صحة الأوعية الدموية، ما قد ينعكس إيجابيا على كفاءة القلب ومعدل نبضاته.

3- مشروبات الإلكتروليتات

عند فقدان السوائل بسبب التعرق أو القيء أو الإسهال، يمكن لمشروبات الإلكتروليتات أن تعوض المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، مما يساعد على استعادة توازن السوائل والحفاظ على انتظام ضربات القلب.

4- شاي الكركديه

يُعرف الكركديه بخصائصه المضادة للأكسدة، وقد أظهرت دراسات أن تناوله بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهو ما يقلل الضغط الواقع على القلب ويدعم معدل نبض صحي.

5- شاي البابونج

يساعد البابونج على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين جودة النوم، وهي عوامل ترتبط بانخفاض نشاط الجهاز العصبي المسؤول عن تسارع ضربات القلب.

قد يهمك: جمال شعبان يوجه نصائح مهمة لمرضى القلب وضغط الدم

مشروبات ترفع معدل ضربات القلب

في المقابل، ينصح بالحد من بعض المشروبات التي قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، ومنها:
- القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
- مشروبات الطاقة.
- المشروبات الكحولية، بسبب تأثيرها المسبب للجفاف.

نصائح إضافية للحفاظ على معدل ضربات قلب صحي

المشروبات وحدها لا تكفي، إذ تلعب العادات اليومية دورا محوريا في صحة القلب، وتشمل:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
- الحفاظ على وزن صحي.
- إدارة التوتر والضغوط النفسية.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
- قضاء وقت أطول في المساحات الخضراء والطبيعة.