هل يمكن أن يساعد فقدان الوزن في علاج سلس البول الإجهادي؟

سلس البول الإجهادي هو تسرب لا إرادي للبول عند الضغط على المثانة أثناء الأنشطة كالسعال والعطس، ويحدث غالبًا بسبب ضعف عضلات قاع الحوض أو الصمام البولي، وللتحكم فيه قد يتطلب التدخل الطبي، واتباع بعض النصائح والإرشادات فهل إنقاص الوزن يساهم في العلاج؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" هل يساعد فقدان الوزن في علاج سلس البول الإجهادي؟- وذلك وفقًأ لما جاء بموقع very well health.

اقرأ أيضًا: سلس البول أثناء الدورة الشهرية عند االسيدات.. طبيب يوضح الأسباب

هل يساعد فقدان الوزن في علاج سلس البول الإجهادي؟

تساهم السمنة في سلس البول الإجهادي بطريقتين أولاً، يؤدي الوزن الزائد إلى إضعاف عضلات قاع الحوض، وثانيًا تزيد من الدهون الحشوية المحيطة بأعضاء البطن، مما يسهل ضغط المثانة عند الانحناء أو الحركة أو ممارسة الأنشطة البدنية.

يمكن أن يساعد فقدان الوزن، إلى جانب تمارين قاع الحوض، في التغلب على هذه المشكلات، استشر طبيبك لوضع برنامج مستدام يتضمن تمارين رياضية منتظمة ونظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية وقليل الدهون المشبعة .

أظهرت الدراسات أيضًا أن النشاط البدني المعتدل يقلل من خطر الإصابة بسلس البول لدى النساء في منتصف العمر وكبار السن 14 يمكن لأي نوع من التمارين تقريبًا أن يساعد في تقوية عضلات قاع الحوض، بما في ذلك السباحة والمشي وركوب الدراجات. حاول ممارسة الرياضة في معظم أيام الأسبوع.

نصائح لعلاج ضعف المثانة

يمكن لبعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أن تساعد في تقليل شدة وتكرار سلس البول الإجهادي، ومن أهم هذه التغييرات التالي:

1- إدارة السوائل

يزداد احتمال الإصابة بسلس البول عندما تكون المثانة ممتلئة. ورغم أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم، يمكنك تجنب تسرب البول عن طريق شرب رشفات منتظمة من الماء على مدار اليوم بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة .

ينبغي عليك أيضًا الحد من تناول الكحول، لما له من تأثير مدر للبول، وللكافيين الموجود في القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية نفس التأثير، وقد يحفز أيضًا انقباضات المثانة.

من المهم عدم حرمان نفسك من السوائل لأن ذلك قد يؤدي إلى الإمساك، ويمكن أن يؤدي الإمساك المزمن والإجهاد أثناء التبرز إلى إضعاف عضلات الحوض وتفاقم سلس البول الإجهادي.

2- اتباع نظام غذائي

على الرغم من عدم وجود نظام غذائي خاص بسلس البول، فقد أظهرت الدراسات أن سلس البول الإجهادي يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستهلاك كميات كبيرة من الدهون المشبعة، والدهون المشبعة هي تلك المشتقة من مصادر حيوانية، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان.

إلى جانب تجنب الكحول والكافيين، يمكن أن يكون تقليل تناول اللحوم الحمراء الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة جزءًا مهمًا من خطة العلاج.

قد يكون اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالفواكه والخضراوات والأسماك وزيت الزيتون البكر الممتاز فعالاً أيضاً للأشخاص الذين يعانون من سلس البول المختلط.

3- الإقلاع عن التدخين

من المعروف أن التدخين يساهم في سلس البول الإلحاحي عن طريق تهيج المثانة، ولكن هناك أيضاً أدلة على أنه قد يعزز سلس البول الإجهادي بشكل غير مباشر. ويعود ذلك إلى أن التدخين المفرط يرتبط بالسعال المزمن، الذي بدوره يضغط على عضلات قاع الحوض مما قد يضعفها مع مرور الوقت.

قد يهمك: التحكم في البول عند كبار السن- نصائح للسيطرة على نشاط المثانة