المواظبة على هذه العادة يوميًا = الوقاية من السرطان

الرياضة من أفضل العادات الصحية للإنسان، لتعدد الفوائد التي تقدمها لصحة الجسم، خاصةً عند ممارستها بانتظام، ولكن هل تساعد على الوقاية من السرطان؟

هل الرياضة تحمي من السرطان؟

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية توفر حماية كبيرة ضد الإصابة بالسرطان، خاصةً أورام الثدي، مع التقدم في العمر، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic".

اقرأ أيضًا: للنساء- 10 أعراض تكشف عن وجود أورام بجسدِك

الرياضة والوقاية من السرطان- كيف تمنع نمو الأورام؟

فقدان الوزن هو سر الحماية

تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في الحد من نمو الخلايا السرطانية في الجسم، بفضل قدرتها على إنقاص الوزن الزائد.

وكشفت بعض الدراسات أن زيادة الوزن تعتبر من عوامل خطر سرطان الثدي، إذ تزيد السمنة من نمو الخلايا السرطانية في الثديين بعد انقطاع الطمث بنسبة تصل إلى 18%.

علاوة على ذلك، تساعد الرياضة على إنقاص وزن النساء بعد انقطاع الطمث، ومن ثم حمايتهن من الإصابة بالسرطان، عن طريق:

-تنظيم مستويات هرمون الإستروجين في الجسم.

-تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

قد يهمك: مخاطر صحية تحدث للنساء بعد انقطاع الطمث

كم دقيقة رياضة في اليوم؟

بحسب توصيات خبراء الصحة، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية متوسط الشدة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، ما يعادل نصف ساعة 5 أيام في الأسبوع.

ممارسة الرياضة والسرطان- أفضل التمارين للوقاية من الأورام

المواظبة في الرياضة ليس الشرط الوحيد للوقاية من السرطان، بل يصبح التمرين أكثر قدرة على الحماية من الأورام، إذا يتضمن الرياضات التالية:

-المشي.

-الجري.

-السباحة.

-ركوب الدراجات.

-القيام بالأعمال المنزلية البدنية، للاطلاع عليها، اضغط هنا.