أسباب انخفاض مستوى الحديد في الجسم
تابعنا على
يُعد الحديد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لتكوين الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم.
ما أسباب انخفاض مستوى الحديد في الجسم؟
ورغم أهمية تناول الأطعمة الغنية بالحديد، فإن النظام الغذائي وحده لا يمنع دائمًا نقصه، إذ قد يحدث انخفاض مستوى الحديد نتيجة ضعف امتصاصه، أو فقدان الدم، أو زيادة احتياجات الجسم، أو الإصابة ببعض الحالات الصحية.
7 أسباب محتملة لانخفاض مستوى الحديد في الجسم
ووفقا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم، يمكن أن يؤدي انخفاض مخزون الحديد بشكل كبير إلى الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، والذي قد يسبب التعب والضعف وضيق التنفس والصداع وخفقان القلب.
اقرأ أيضا: علامة مفاجئة لـ نقص الحديد في الجسم- دليلك للوقاية منه
ضعف امتصاص الحديد
تناول الأطعمة الغنية بالحديد لا يعني بالضرورة أن الجسم يمتص كل الكمية الموجودة فيها، إذ يختلف امتصاص الحديد حسب نوعه.
ويُمتص الحديد الموجود في اللحوم والأسماك، والمعروف باسم الحديد الهيمي، بشكل أفضل عمومًا من الحديد غير الهيمي الموجود في المصادر النباتية، مثل الفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور والخضراوات الورقية.
كما يمكن أن يؤثر تناول الشاي والقهوة وبعض منتجات الألبان بكميات كبيرة مع الوجبات الغنية بالحديد على امتصاصه، وفي المقابل، يمكن أن يساعد تناول مصادر فيتامين C، مثل الحمضيات والطماطم والفلفل، على تحسين امتصاص الحديد غير الهيمي.
فقدان الدم
يُعد فقدان الدم من الأسباب الشائعة لنقص الحديد، وقد تعاني النساء المصابات بغزارة الدورة الشهرية من استنزاف مخزون الحديد تدريجيًا، خاصة إذا استمر النزيف لفترات طويلة أو كان شديدا.
كما يمكن أن يؤدي النزيف من الجهاز الهضمي إلى نقص الحديد، وقد يرتبط ذلك بالقرح أو التهابات الجهاز الهضمي أو البواسير، بالإضافة إلى بعض الأدوية، ومنها بعض مسكنات الألم المضادة للالتهابات.
وفي حالات نقص الحديد غير المبرر، خاصة لدى الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث، يجب البحث عن السبب طبيا بدلا من الاكتفاء بتغيير النظام الغذائي.
الإصابة بمشكلة تؤثر على امتصاص الحديد
يمكن لبعض أمراض الجهاز الهضمي أن تقلل قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ومن أبرزها مرض السيلياك، الذي قد يؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء الدقيقة، وبالتالي ضعف امتصاص الحديد.
ولا يشترط أن يصاحب السيلياك دائما أعراض هضمية واضحة، لذلك قد يكون نقص الحديد غير المبرر أحد الأسباب التي تدفع الطبيب إلى إجراء فحوص للكشف عن المرض، كما يمكن أن تؤثر بعض أمراض الأمعاء والعمليات الجراحية في المعدة على امتصاص الحديد.
زيادة احتياجات الجسم من الحديد
في بعض الحالات، لا يكون السبب نقص تناول الحديد، وإنما زيادة احتياجات الجسم إليه، وتزداد الحاجة إلى الحديد خلال فترة الحمل لدعم نمو الجنين وزيادة إنتاج الدم، كما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى كميات أكبر خلال مراحل النمو السريع.
عدم الحصول على كمية كافية من الحديد
قد يحتوي النظام الغذائي على مصادر للحديد، لكن الكمية التي يحصل عليها الجسم قد لا تكون كافية لتلبية احتياجاته، وتختلف كمية الحديد التي يحصل عليها الجسم من الطعام بحسب نوعه وقدرة الجسم على امتصاصه.
لذلك، يمكن أن يساعد تناول البقوليات والفاصوليا والحبوب المدعمة والمكسرات والبذور والخضراوات الورقية بانتظام في دعم مستويات الحديد، مع مراعاة احتياجات كل شخص.
وجود حالة صحية كامنة
قد يرتبط نقص الحديد أو فقر الدم ببعض المشكلات الصحية الأخرى، فالالتهابات المزمنة وأمراض الكلى وبعض الأمراض طويلة الأمد يمكن أن تؤثر في إنتاج خلايا الدم الحمراء أو طريقة استخدام الجسم للحديد، وفي هذه الحالات، يكون علاج السبب الأساسي جزءًا مهمًا من التعامل مع المشكلة.
الحاجة إلى مكملات الحديد
إذا كان نقص الحديد شديدا، فقد لا يكون الاعتماد على الطعام وحده كافيًا لاستعادة مخزون الحديد بسرعة، وفي هذه الحالة، قد يوصي الطبيب بمكملات الحديد، وفقًا لسبب النقص وشدته، مع إجراء فحوصات دم لمتابعة الاستجابة للعلاج، لكن لا يُنصح بتناول مكملات الحديد من تلقاء النفس، لأن الجرعات الزائدة قد تسبب آثارًا جانبية، وقد تكون ضارة عند تناولها بكميات كبيرة.
ماذا تفعل إذا ظل الحديد منخفضا؟
إذا استمر انخفاض مستوى الحديد رغم اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالحديد، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب، بدلا من زيادة تناول الحديد أو المكملات بشكل عشوائي، فقد يكون السبب هو ضعف الامتصاص، أو فقدان الدم، أو زيادة احتياجات الجسم، أو وجود مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.
قد يهمك: الشاي ونقص الحديد.. هل توقيت تناوله يسبب النهجان والخفقان؟
