الحديد

تناول شوربة العدس يمكن أن يرفع مستوى الحديد، وذلك بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الحديد، تعرف على المزيد.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، 6 أطعمة تمدك بعنصر الحديد بدلًا من اللحوم الحمراء

ما هو الطعام الذي يحتوي على الحديد أكثر من السبانخ؟ تعرف على أبرز الأطعمة.

يمكن اعتماد نظام غذائي سهل للتخلص من الأنيميا وفقر الدم، من خلال تناول أطعمة ترفع مستويات الهيموجلوبين.

ما هي أنواع الشاي التي تمنع امتصاص الحديد؟ كيف أجعل الشاي لا يمتص الحديد؟ إليك الإجابة.

التانينات الموجودة في الشاي، قد تقلل من امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة.. تعرف على المزيد.

هناك أطعمة يجب الفصل بينها وبين الشاي الأخضر، لأن تناولهما معًا مضر للجسم. تعرف عليها.

لزيادة نسبة الحديد الموجودة في البنجر، يُنصح بتناوله مع بعض الأطعمة. تعرف عليها.

لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الحديد الموجود في السبانخ، هناك أطعمة احرص على تناولها معها. تعرف عليها.

تناول المانجو بانتظام يُعزز تناول الألياف، ويساعد على امتصاص الحديد، ويدعم صحة العين والمناعة.. تعرف على المزيد.

تتميز فاكهة التفاح بأنه غنية بالمعادن المفيدة للجسم، على رأسها الحديد كما أنه غنية بالألياف، ما يجعلها من أفضل الوجبات البينية للصحة.. تعرف على عدد السعرات الحرارية في التفاح.