هل التين الشوكي يرفع السكر والضغط؟- إليك الحقيقة

التين الشوكي من الفواكه التي يقبل على تناول العديد من الناس في فصل الصيف، لترطيب الجسم، والاستفادة من العناصر الغذائية التي تكمن به، إلا أن البعض يخشاه من ناحية تأثيره على السكري وضغط الدم.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل التين الشوكي يرفع السكر والضغط؟ بحسب "health" و"webmd".

اقرأ أيضًا: أكل التين الشوكي كل يوم- ماذا يحدث للجسم عند تناوله بانتظام؟

هل التين الشوكي يرفع السكر؟

التين الشوكي، يساهم في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، لأنه غني بالألياف الغذائية.

أما إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام، يحبذ التحدث مع الطبيب المتابع لحالتك، قبل تناول التين الشوكي، نظرًا لتجنب أي تفاعلات دوائية، فبما أن التين الشوكي يؤثر على مستويات السكر في الدم، فقد لا يكون آمناً إذا كنت تتناول أدوية السكري.

هل التين الشوكي يرفع الضغط؟

تناول التين الشوكي، يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والوقاية من أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، إذ إنه يقلل الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة على القلب.

كما أن تناول ثمار التين الشوكي، يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات الكوليسترول الكلي.

ويعد مصدراً مركزاً بشكل خاص للمغنيسيوم، وهو معدن يشارك في العديد من العمليات المهمة في الجسم، مثل تنظيم ضغط الدم والاستجابة للإجهاد.

إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في المغنيسيوم، فقد يؤثر ذلك على صحتك بعدة طرق، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والقلق.

قد يهمك: هل التين الشوكي يسبب ارتجاع المريء؟- إليك الحقيقة

ما العناصر الغذائية الموجودة بالتين الشوكي؟

يحتوي كوب من ثمار التين الشوكي النيئة على:

- السعرات الحرارية: 61

- الكربوهيدرات: 14.3 جرام

- الألياف: 5.4 جرام

- البروتين: 1.1 جرام

- الدهون: 0.76 جرام

- فيتامين ج: 20.9 ملج

- النحاس: 0.119 ملج

- المغنيسيوم: 127 ملج

- البوتاسيوم: 328 ملج

ويعد التين الشوكي غنياً بفيتامين ج والمغنيسيوم والنحاس، كما أنه مصدر للبوتاسيوم، وتحتوي الثمرة أيضاً على كميات أقل من عناصر غذائية أخرى، مثل الكالسيوم والعديد من فيتامينات ب.

كما أن هذه الفاكهة مصدر جيد للألياف، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى عدد من المركبات النباتية الواقية، مثل البوليفينولات والفلافونويدات والبيتالينات، وتتمتع هذه المواد بتأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وقد تساعد في الحماية من تلف الخلايا وتقليل علامات الالتهاب.

ما هي مخاطر التين الشوكي؟

يبدو أن نبات التين الشوكي آمن كغذاء، لكن قد يسبب آثارًا جانبية طفيفة، مثل:

- اضطراب في المعدة

- إسهال

- الانتفاخ

- الصداع