وجبات تقلل فرص التسوس.. تناولها حينما لا تتمكن من تنظيف أسنانك

06:48 م الإثنين 07 يناير 2019
وجبات تقلل فرص التسوس.. تناولها حينما لا تتمكن من تنظيف أسنانك

صحة الأسنان

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

عادة ما ينصح الأطباء بغسيل الأسنان مرتين يوميا بالفرشاة والمعجون، إحداهما في الصباح الباكر والأخرى قبل الذهاب إلى الفراش للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا المسببة للتسوس والبلاك، لكن ماذا إذا لم يتمكن الشخص من غسيل الأسنان يوم واحد؟

هناك بعض الأطعمة الصحية المفيدة للأسنان، والتي تمنحها العناصر الغذائية اللازمة للحماية من التسوس والتكسر، لذا يمكن تناولها حال عدم القدرة على غسيل الأسنان، لكن يجب الانتباه أن هذا لن يغني تماما عن استخدام الفرشاة والمعجون كل ليلة في التنظيف.

منتجات الألبان

تعد منتجات الألبان مصدرا غنيا بالكالسيوم اللازم للاستمتاع بأسنان صحية وقوية، لذا يمكن تناول شريحة من الجبن أو كوب من الزبادي بالفواكه أو شرب كوب من الحليب.

وتحتوي الجبن على إنزيمات تساعد على معادلة البكتيريا التي يمكن أن تؤذي الأسنان بعد تناول الوجبة، وبالتالي يراعى تناول شريحة من جبن الشيدر عند عدم القدرة أو وجود وقت لغسل الأسنان أثناء العمل في منتصف النهار أو ليلا.

الفواكه والخضروات

تمتلئ الفواكه والخضروات بمستويات عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الوقاية من تسوس الأسنان، وعلى رأسها التوت والبطيخ والعنب والتفاح والكرفس والجزر والبروكلي والخيار، كما تعطي عصائر الخضروات والفواكه غير المحلاة الفوائد نفسها، وتقدم اختيار بديل حال عدم الرغبة في تناول الطعام.

اقرأ أيضا: زيادة حموضة الفم تسبب تآكل الأسنان.. مشاكل صحية وعادات خاطئة

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على كمية أكبر من العناصر الغذائية مقارنة بالحبوب المعالجة، ولديها فرص أقل من المنتجات المزودة بالسكر في الإصابة بتسوس الأسنان، لذا يمكن الاعتماد على الشوفان غير المحلى مع الفواكه أو المعجنات المصنوعة من حبوب القمح الكامل.

البروتين

عندما يعجز الشخص عن غسل أسنانه مرة واحدة، يجب الابتعاد تماما عن الأطعمة السكرية ومشروبات الصودا والحلوى المخبوزة وتلك المطاطية التي تلتصق بالأسنان، لكن يمكن اختيار البروتين الذي يعزز صحة الأسنان مثل تناول سندوتش تونة أو قطعتين من الجمبري المشوي مع حساء الخضروات.

الأخبار المتعلقة

  • منها الأسبرين.. أدوية تهدد أسنانك بمخاطر متعددة

    منها الأسبرين.. أدوية تهدد أسنانك بمخاطر متعددة

  • يحميك من العطش.. تعرف على فوائد غسل الأسنان في رمضان

    يحميك من العطش.. تعرف على فوائد غسل الأسنان في رمضان

  • ما علاقة الوراثة بتسوس أسنان الأطفال.. دراسة حديثة تجيب

    ما علاقة الوراثة بتسوس أسنان الأطفال.. دراسة حديثة تجيب

  •  تساقط الأسنان عند كبار السن.. هل يمكنك الوقاية؟

    تساقط الأسنان عند كبار السن.. هل يمكنك الوقاية؟

  • المصاصة تهدد صحة أسنان طفلِك.. إليكِ بدائل صحية

    المصاصة تهدد صحة أسنان طفلِك.. إليكِ بدائل صحية

  • هل وضع اللبان بدلا من الحشو يخفف آلام الأسنان؟

    هل وضع اللبان بدلا من الحشو يخفف آلام الأسنان؟

أحدث الموضوعات

  • بخلاف الأخضر.. 4 أنواع آخرى من الشاي تساعد على التخسيس

    بخلاف الأخضر.. 4 أنواع آخرى من الشاي تساعد على التخسيس

    أكد بعض الخبراء أن هناك أنواع من الشاي تساعد على فقدان الوزن، بخلاف الشاي الأخضر

  • تعالج الإمساك وتساعد على التخسيس.. 6 فوائد مذهلة للمياه

    تعالج الإمساك وتساعد على التخسيس.. 6 فوائد مذهلة للمياه

    تعتبر المياه من المشروبات التي تمثل أهمية كبيرة للإنسان، نظرًا لفوائدها العديدة على الصحة العامة.

  • أبرزها العنف.. 4 أسباب وراء آلام الجماع عند النساء

    أبرزها العنف.. 4 أسباب وراء آلام الجماع عند النساء

    تعاني بعض السيدات من الشعور بآلام شديد عند ممارسة العلاقة الحميمة، ما يشير إلى إصابتهن ببعض المشكلات الصحية

  • تكلفته 34 مليون جنيه استرليني.. علاج جديد من سم العقرب

    تكلفته 34 مليون جنيه استرليني.. علاج جديد من سم العقرب

    أثتبت دراسة حديثة، فعالية سم العقرب في علاج الالتهابات التي تهدد الإنسان، بالقضاء على البكتيريا المسببة لها.

  • منها الأسبرين.. أدوية تهدد أسنانك بمخاطر متعددة

    منها الأسبرين.. أدوية تهدد أسنانك بمخاطر متعددة

    أحيانًا يكون لبعض الأدوية آثار جانبية على الأسنان، ما يهددها ببعض المشكلات الصحية، كالتسوس.

  • تعرف على السرطان الذي أنهى حياة وصيفة ملكة جمال لبنان

    تعرف على السرطان الذي أنهى حياة وصيفة ملكة جمال لبنان

    توفيت أمس، ميشيل الحجل، بعد صراع مع السرطان، الذي عاد وتغلب عليها بعد أسابيع من إعلانها الانتصار عليه.

  • الآيس كريم يصيب طفل بمرض جلدي خطير.. كيف حدث ذلك؟

    الآيس كريم يصيب طفل بمرض جلدي خطير.. كيف حدث ذلك؟

    أصيب طفل يبلغ من العمر 5 سنوات، بمرض جلدي حول فمه، بعد تناوله الأيس كريم.

  • في يومها.. 15 فائدة للطعمية منها إنقاص الوزن والتخلص من السموم

    في يومها.. 15 فائدة للطعمية منها إنقاص الوزن والتخلص من السموم

    الطعمية من الأكلات الشعبية الشائعة في مصر، لمذاقها الرائع وفوائدها المتعددة، ويحتفل البعض بيوم الطعمية كونها أكثر وجبة شعبية انتشارًا في الشرق الأوسط.

  • دراسة صادمة.. ارتداء حذائك المتسخ بالمنزل يمنع عن أطفالك مرض خطير

    دراسة صادمة.. ارتداء حذائك المتسخ بالمنزل يمنع عن أطفالك مرض خطير

    كشفت دراسة حديثة، أن ارتداء الحذاء المتسخ داخل المنزل يجعل الأطفال أقل عرضة للإصابة بمرض خطير.

  • رغم احتياطات العلاقة الحميمة  لماذا يحدث الحمل؟

    رغم احتياطات العلاقة الحميمة لماذا يحدث الحمل؟

    يجهل الكثير من المتزوجين أسباب حدوث حمل رغم أتخاذهم الاحتياطات اللازمة قبل ممارسة العلاقة الحميمة أو أثنائها

  • تشكو من صعوبة النوم؟.. مشروبات تساعدك على الاسترخاء ليلًا (صور)

    تشكو من صعوبة النوم؟.. مشروبات تساعدك على الاسترخاء ليلًا (صور)

    تساعد بعض المشروبات سواء الباردة أو الساخنة على النوم بشكل مثالي لدى أولئك الذين يعانون من صعوبة النوم

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين