وجبات تقلل فرص التسوس.. تناولها حينما لا تتمكن من تنظيف أسنانك

06:48 م الإثنين 07 يناير 2019
وجبات تقلل فرص التسوس.. تناولها حينما لا تتمكن من تنظيف أسنانك

صحة الأسنان

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

عادة ما ينصح الأطباء بغسيل الأسنان مرتين يوميا بالفرشاة والمعجون، إحداهما في الصباح الباكر والأخرى قبل الذهاب إلى الفراش للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا المسببة للتسوس والبلاك، لكن ماذا إذا لم يتمكن الشخص من غسيل الأسنان يوم واحد؟

هناك بعض الأطعمة الصحية المفيدة للأسنان، والتي تمنحها العناصر الغذائية اللازمة للحماية من التسوس والتكسر، لذا يمكن تناولها حال عدم القدرة على غسيل الأسنان، لكن يجب الانتباه أن هذا لن يغني تماما عن استخدام الفرشاة والمعجون كل ليلة في التنظيف.

منتجات الألبان

تعد منتجات الألبان مصدرا غنيا بالكالسيوم اللازم للاستمتاع بأسنان صحية وقوية، لذا يمكن تناول شريحة من الجبن أو كوب من الزبادي بالفواكه أو شرب كوب من الحليب.

وتحتوي الجبن على إنزيمات تساعد على معادلة البكتيريا التي يمكن أن تؤذي الأسنان بعد تناول الوجبة، وبالتالي يراعى تناول شريحة من جبن الشيدر عند عدم القدرة أو وجود وقت لغسل الأسنان أثناء العمل في منتصف النهار أو ليلا.

الفواكه والخضروات

تمتلئ الفواكه والخضروات بمستويات عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الوقاية من تسوس الأسنان، وعلى رأسها التوت والبطيخ والعنب والتفاح والكرفس والجزر والبروكلي والخيار، كما تعطي عصائر الخضروات والفواكه غير المحلاة الفوائد نفسها، وتقدم اختيار بديل حال عدم الرغبة في تناول الطعام.

اقرأ أيضا: زيادة حموضة الفم تسبب تآكل الأسنان.. مشاكل صحية وعادات خاطئة

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على كمية أكبر من العناصر الغذائية مقارنة بالحبوب المعالجة، ولديها فرص أقل من المنتجات المزودة بالسكر في الإصابة بتسوس الأسنان، لذا يمكن الاعتماد على الشوفان غير المحلى مع الفواكه أو المعجنات المصنوعة من حبوب القمح الكامل.

البروتين

عندما يعجز الشخص عن غسل أسنانه مرة واحدة، يجب الابتعاد تماما عن الأطعمة السكرية ومشروبات الصودا والحلوى المخبوزة وتلك المطاطية التي تلتصق بالأسنان، لكن يمكن اختيار البروتين الذي يعزز صحة الأسنان مثل تناول سندوتش تونة أو قطعتين من الجمبري المشوي مع حساء الخضروات.

الأخبار المتعلقة

  • المصاصة تهدد صحة أسنان طفلِك.. إليكِ بدائل صحية

    المصاصة تهدد صحة أسنان طفلِك.. إليكِ بدائل صحية

  • هل وضع اللبان بدلا من الحشو يخفف آلام الأسنان؟

    هل وضع اللبان بدلا من الحشو يخفف آلام الأسنان؟

  •  أسباب متعددة للبقع السوداء على الأسنان.. كيف نتخلص منها؟

    أسباب متعددة للبقع السوداء على الأسنان.. كيف نتخلص منها؟

  • تسوس الأسنان قد يصيبك بمرض خبيث.. نصائح ضرورية

    تسوس الأسنان قد يصيبك بمرض خبيث.. نصائح ضرورية

  • تسوس الأسنان.. الأسباب والعلاج وطرق الوقاية

    تسوس الأسنان.. الأسباب والعلاج وطرق الوقاية

  •  4 أطعمة شائعة في أنظمة الدايت تسبب تسوس الأسنان.. هل تتناولها؟

    4 أطعمة شائعة في أنظمة الدايت تسبب تسوس الأسنان.. هل تتناولها؟

أحدث الموضوعات

  • 7 فوائد مذهلة للكاجو.. تعرف عليها

    7 فوائد مذهلة للكاجو.. تعرف عليها

    تعتبر المكسرات بمختلف أنواعها، من الأطعمة الغنية بالفوائد، ومن بينهم "الكاجو"، لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم

  • بـ8 جنيهات فقط.. يمكنك علاج نزلات البرد

    بـ8 جنيهات فقط.. يمكنك علاج نزلات البرد

    تعتبر نزلات البرد من الأمراض التي يكثر الإصابة بها في فصل الشتاء، وأصبحت تكلفة الأدوية

  • بينها التخسيس.. فوائد متعددة لليمون

    بينها التخسيس.. فوائد متعددة لليمون

    يعتبر الليمون من الخضروات التي يفضل الكثيرون تناولها، لاحتوائه على العناصر الغذائية

  • منها الرضاعة.. أسباب التهاب عصب الأسنان عند الأطفال

    منها الرضاعة.. أسباب التهاب عصب الأسنان عند الأطفال

    تعتبر آلام الأسنان، من المشكلات التي يعاني منها البعض، وخاصةً الأطفال، بسبب إصابتهم بالتهاب عصب الأسنان، الذي يحدث نتيجة لبعض العادات الخاطئة، ما يسبب الإصابة بالتسوس.

  • هل تشعر بالحاجة للصراخ؟.. إليك الفوائد والأضرار

    هل تشعر بالحاجة للصراخ؟.. إليك الفوائد والأضرار

    عادةً ما يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الضغوط الحياتية، التي تؤثر سلبًا على صحتهم النفسية، ما يجعلهم يلجأون للمهدئات والمنومات

  • في اليوم العالمي للسل.. إليك الأعراض وطرق الوقاية

    في اليوم العالمي للسل.. إليك الأعراض وطرق الوقاية

    يشهد العالم، في الرابع والعشرين من شهر مارس كل عام، اليوم العالمي للسل،

  • "الصحة" تحذر من استخدام 18 دواء بالأسواق

    "الصحة" تحذر من استخدام 18 دواء بالأسواق

    أصدرت الإدارة المركزية للصيدلة بوزارة الصحة، 12 منشورًا، بدءًا من العام الجاري،

  •  لهذا السبب..وزعت بريطانيا الفياجرا على جنودها

    لهذا السبب..وزعت بريطانيا الفياجرا على جنودها

    وزع الجيش البريطاني الفياجرا والعلاج الجنسي على الجنود الذين عادوا من حرب العراق وأفغانستان، بعد أن زعموا أن الحرب دمرت حياتهم الجنسية.

  • كيف تؤثر المكسرات في صحتك العقلية؟

    كيف تؤثر المكسرات في صحتك العقلية؟

    تتميز المكسرات باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والتي من أبرزها الأوميجا 3 لذا تتمتع بفوائد مذهلة، فضلا عن تأثيرها القوي على القدرات العقلية.

  • يعرضهن للعمى.. إليك مخاطر ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء

    يعرضهن للعمى.. إليك مخاطر ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء

    كشفت دراسة جديدة من جامعة برمنجهام ببريطانيا عن أن ارتفاع مستويات هرمون الذكورة، التستوستيرون، لدى النساء قد يمكن أن يؤدي إلى العمى.

  • انتبهي.. سمنة الأمهات خلال الحمل تهدد الأطفال بمشكلات خطيرة

    انتبهي.. سمنة الأمهات خلال الحمل تهدد الأطفال بمشكلات خطيرة

    توصلت دراسة حديثة إلى أن الأمهات اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا مرتفع الدهون والسكريات، تزداد لدى أطفالهن مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين