وجبات تقلل فرص التسوس.. تناولها حينما لا تتمكن من تنظيف أسنانك

04:48 م الإثنين 07 يناير 2019
وجبات تقلل فرص التسوس.. تناولها حينما لا تتمكن من تنظيف أسنانك

صحة الأسنان

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

عادة ما ينصح الأطباء بغسيل الأسنان مرتين يوميا بالفرشاة والمعجون، إحداهما في الصباح الباكر والأخرى قبل الذهاب إلى الفراش للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا المسببة للتسوس والبلاك، لكن ماذا إذا لم يتمكن الشخص من غسيل الأسنان يوم واحد؟

هناك بعض الأطعمة الصحية المفيدة للأسنان، والتي تمنحها العناصر الغذائية اللازمة للحماية من التسوس والتكسر، لذا يمكن تناولها حال عدم القدرة على غسيل الأسنان، لكن يجب الانتباه أن هذا لن يغني تماما عن استخدام الفرشاة والمعجون كل ليلة في التنظيف.

منتجات الألبان

تعد منتجات الألبان مصدرا غنيا بالكالسيوم اللازم للاستمتاع بأسنان صحية وقوية، لذا يمكن تناول شريحة من الجبن أو كوب من الزبادي بالفواكه أو شرب كوب من الحليب.

وتحتوي الجبن على إنزيمات تساعد على معادلة البكتيريا التي يمكن أن تؤذي الأسنان بعد تناول الوجبة، وبالتالي يراعى تناول شريحة من جبن الشيدر عند عدم القدرة أو وجود وقت لغسل الأسنان أثناء العمل في منتصف النهار أو ليلا.

الفواكه والخضروات

تمتلئ الفواكه والخضروات بمستويات عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الوقاية من تسوس الأسنان، وعلى رأسها التوت والبطيخ والعنب والتفاح والكرفس والجزر والبروكلي والخيار، كما تعطي عصائر الخضروات والفواكه غير المحلاة الفوائد نفسها، وتقدم اختيار بديل حال عدم الرغبة في تناول الطعام.

اقرأ أيضا: زيادة حموضة الفم تسبب تآكل الأسنان.. مشاكل صحية وعادات خاطئة

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على كمية أكبر من العناصر الغذائية مقارنة بالحبوب المعالجة، ولديها فرص أقل من المنتجات المزودة بالسكر في الإصابة بتسوس الأسنان، لذا يمكن الاعتماد على الشوفان غير المحلى مع الفواكه أو المعجنات المصنوعة من حبوب القمح الكامل.

البروتين

عندما يعجز الشخص عن غسل أسنانه مرة واحدة، يجب الابتعاد تماما عن الأطعمة السكرية ومشروبات الصودا والحلوى المخبوزة وتلك المطاطية التي تلتصق بالأسنان، لكن يمكن اختيار البروتين الذي يعزز صحة الأسنان مثل تناول سندوتش تونة أو قطعتين من الجمبري المشوي مع حساء الخضروات.

الأخبار المتعلقة

  • احمي رضيعك من التسوس.. 6 نصائح وقائية (صور)

    احمي رضيعك من التسوس.. 6 نصائح وقائية (صور)

  • هؤلاء أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان.. (انفوجراف)

    هؤلاء أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان.. (انفوجراف)

  • لهذه الأسباب الأرز والفول يسببان تسوس الأسنان

    لهذه الأسباب الأرز والفول يسببان تسوس الأسنان

  • هل التخدير الكلي لعلاج أسنان الأطفال آمن؟

    هل التخدير الكلي لعلاج أسنان الأطفال آمن؟

  • المكسرات تحافظ على صحة فمك.. إليك فوائدها

    المكسرات تحافظ على صحة فمك.. إليك فوائدها

  • 6 أطعمة لا ينصح أطباء الأسنان بتناولها (صور)

    6 أطعمة لا ينصح أطباء الأسنان بتناولها (صور)

أحدث الموضوعات

  • أسباب ظهور اللحمية مرة أخرى بعد استئصالها.. هل تُجرى الجراحة ثانية؟

    أسباب ظهور اللحمية مرة أخرى بعد استئصالها.. هل تُجرى الجراحة ثانية؟

    حالات كثيرة تستدعي استئصال اللحمية خاصة إذا كان الطفل يعاني من انسداد الأنف أو التهابات متكررة في الجيوب الأنفية، إلا أن المشكلة تكمن في احتمالية ظهورها مرة أخرى بعد استئصالها.. فما سبب ذلك؟

  • الإسهال المزمن ينذر بمشكلات صحية متعددة.. فحوصات ضرورية

    الإسهال المزمن ينذر بمشكلات صحية متعددة.. فحوصات ضرورية

    الإسهال لا ينتج دائمًا عن الإصابة بنزلة معوية كما يظن البعض، وربما يدفعهم هذا الاعتقاد الخاطئ إلى البحث عن بعض العلاجات المنزلية كبديل يغنيهم عن زيارة الطبيب، إلا أنه قد يكون مؤشرًا لبعض المشكلات الصحية التي يؤدي إهمال

  • تجوع كثيرا في الشتاء؟.. نصائح لتجنب زيادة الوزن

    تجوع كثيرا في الشتاء؟.. نصائح لتجنب زيادة الوزن

    يتناول كثيرون وجبات غذائية متعددة في الشتاء والأجواء الباردة، ويشعرون بالجوع بشكل دائم ما يتسبب في زيادة الوزن.. فما سبب ذلك وكيف يمكن الوقاية من زيادة الوزن

  • لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

    لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

    لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

  • حمية اليويو.. كيف تحمي صحة قلبك؟

    حمية اليويو.. كيف تحمي صحة قلبك؟

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة "nutrients"، أن حمية اليويو يمكن أن يكون لها تأثير على صحة القلب، وخفض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • اكتشاف مادة في المخ تعكس رغبتنا فى تناول الطعام

    اكتشاف مادة في المخ تعكس رغبتنا فى تناول الطعام

    كشفت دراسة حديثة عن مادة يفرزها المخ يطلق عليها "الدوبامين" تعكس رغبتنا في تناول الطعام.

  • إجبار طفلك على المذاكرة يضره.. إليك الحل

    إجبار طفلك على المذاكرة يضره.. إليك الحل

    عادة ما يشعر الآباء أن عليهم مسئولية أداء أطفالهم بشكل جيد في المدرسة، ويصيبهم القلق والعصبية من أجل تفوق ونجاح أبنائهم وكتابة الواجب المدرسي وغيرها من الأمور، والغريب أن هذه الطريقة لن تؤتي ثمارها في نجاح الأبناء.

  • هل يغني الحديد النباتي عن الحيواني؟

    هل يغني الحديد النباتي عن الحيواني؟

    الحديد أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لدوره في إتمام العديد من العمليات الحيوية، لذا يُحصل عليه من مصادره الطبيعية، نباتية أو حيوانية

  • جرح إصبع الإبهام قد يسبب التهاب صديدي.. لا تهمل زيارة الطبيب

    جرح إصبع الإبهام قد يسبب التهاب صديدي.. لا تهمل زيارة الطبيب

    إصبع الإبهام عُرضة لحدوث جرح فيه أثناء أداء بعض الأعمال المنزلية أو استخدام أدوات حادة أو مدببة، ولا يجب الاستهانة بهذا الجرح دائمًا، لأنه قد يؤدي إلى حدوث التهاب بكتيري (صديدي) في الإصبع، فضلًا عن وجود أسباب أخرى تعرضه

  • إجراءات ضرورية قبل وبعد عمليات الليزك.. تعرف عليها

    إجراءات ضرورية قبل وبعد عمليات الليزك.. تعرف عليها

    يلجأ أصحاب ضعف النظر إلى عمليات الليزك لتصحيح الإبصار وفي الغالب يشعرون بالقلق من الإقدام على تلك الخطوة خوفًا منها، فما الإجراءات اللازمة قبل وبعد العملية؟

  • الأمصال المناعية تعالج الحساسية نهائيا.. هذا الخطأ يفقدها فاعليتها

    الأمصال المناعية تعالج الحساسية نهائيا.. هذا الخطأ يفقدها فاعليتها

    الحساسية لا تعتبر من الأمراض المزمنة التي يصعب علاجها، لأنها في أحيان كثيرة تشفى تلقائيا، خاصة في الأطفال، وحالات أخرى تستجيب للعلاج بأمصال الحساسية التي تساعد في التخلص من أعراضها نهائيا في حالات كثيرة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة