حافظ على أسنانك بتناول هذه الأطعمة.. طبيب يوضح

من منا لا يحب "التحلية" بعد الأكل؟ وكم منا لا تكتمل وجبته دون كوب من المشروبات الغازية؟ لكن قبل أن نتساءل إن كان هذا صحيحًا أو ضارًا، علينا أن نفهم أولا أن صحة الفم والأسنان تعتمد على ثلاث ركائز أساسية، هي المعادن، الفيتامينات، واللعاب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يتم الحفاظ على الأسنان من خلال تناول أطعمة نحافظ على مينا الأسنان، وتساعد على تقوية الأسنان، وفقا للدكتور أحمد جمال، أخصائي طب الفم الفم والأسنان.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الفم والأسنان

ما الأطعمة التي تحافظ على الأسنان؟

1- الأطعمة الغنية بالمعادن

تشكل المعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور المكونات الرئيسية لطبقة مينا الأسنان، وهي الطبقة الصلبة التي تحمي الأسنان من التآكل والتسوس، وللحفاظ على هذه الطبقة، يجب تناول منتجات الألبان مثل الحليب، الجبن، والزبادي، خصوصا في وجبتي الإفطار والعشاء، كما يجب الحذر من المشروبات الغازية الغنية بالصودا، والتي تساهم بشكل كبير في تآكل المينا وضعف الأسنان.

2- الأطعمة الغنية بالفيتامينات

يعتبر فيتامين D، ضروري لامتصاص الكالسيوم وتثبيته في الأسنان، وهو متوفر بنسبة عالية في الأسماك الدهنية مثل السلمون، أما فيتامين C، فله دور حاسم في حماية اللثة من الالتهابات والنزيف، ويمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية مثل البرتقال.

قد يهمك: هل تغيَر لون الأسنان يدل على مشكلة صحية؟

3- اللعاب

اللعاب ليس فقط مرطب للفم، إذ إنه يعمل على معادلة حموضة الفم، مما يقلل فرص نمو البكتيريا الضارة، ولزيادة إفراز اللعاب، يُنصح بشرب الماء بانتظام وتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، واللفت، غير أن الإفراط في تناول الحلويات والسكريات يجعل الفم بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا المسببة للتسوس.