بـ3 مكونات- طبيب يوضح أفضل إفطار لفقدان الوزن في الدايت

يمكن فقدان الوزن الزائد وحرق دهون الجسم عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة معًا في وجبة الإفطار.

أفضل وجبة إفطار دايت

بحسب الدكتور سيف الجراح، استشاري أمراض الباطنة والشيخوخة من جامعة جينف، يصبح الجسم أكثر قدرة على فقدان الوزن عند تناول وجبة إفطار مكونة من الأطعمة التالية:

1- ملعقتين كبيرتين من الزبادي اليوناني.

2- ملعقة صغيرة من عسل النحل.

3- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.

اقرأ أيضًا: لحرق الدهون الحشوية- 7 أطعمة تناولها على الإفطار في الدايت

أفضل إفطار دايت.. كيف يساعد الزبادي اليوناني مع العسل وبذور الكتان على فقدان الوزن؟

1- كبح الشهية

تناول الزبادي اليوناني مع بذور الكتان يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائهما على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية والدهون الصحية، والثلاثة من العناصر الغذائية المثبطة للشهية.

2- تنظيم سكر الدم

يلعب البروتين المتوفر في الزبادي اليوناني دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن سكر الدم طوال اليوم، وهو أمر في غاية الأهمية لفقدان الوزن.

3- إمداد الجسم بالطاقة

يتميز عسل النحل بمحتواه العالي من السكريات الطبيعية، التي تساهم في إمداد الجسم بجرعة جيدة من الطاقة، التي يحافظ بروتين الزبادي اليوناني على استقرارها.

4- منع فقدان العضلات

يقل فقدان الكتلة العضلية أثناء الرجيم عند تناول الزبادي اليوناني في الإفطار، لأن البروتين المتوفر به يحافظ على العضلات، ويساعد على بنائها وتقويتها.

قد يهمك: طبيب يوصي بهذه الأطعمة: تحرق دهون البطن أثناء النوم