أحتاج إلى إنقاص نسبة الدهون ولا أعلم كيف أضع نظام غذائي
12:47 م
الأربعاء 16 أكتوبر 2019
أنا وزني 87 وطولي 174 وكتلة العضلات60 كلغ والدهون 25 بالمائة، أحتاج إلى إنقاص نسبة الدهون ولا أعلم كيف أضع نظام غذائي مع العلم أني ألعب تمارين الحديد.
تحتاج إلى نظام غذائي مناسب لجسمك ويلبي احتياجاته للوصول إلى الهدف الذي تريده مع النظام الرياضي، هذا يحتاج إلى تقييم كامل للحالة للتحديد بدقة.
