10 أسباب شائعة لجفاف العين.. بينها نظامك الغذائي

04:16 م الإثنين 08 أكتوبر 2018
10 أسباب شائعة لجفاف العين.. بينها نظامك الغذائي

0002

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

هناك عادات يومية تتسبب في الإصابة بجفاف العين مثل التدخين وإهمال حماية العين من أشعة الشمس أو تناول بعض الأدوية.

وعندما يصاب الفرد بجفاف العين فإنه يجد صعوبة في أن يقرأ أو يشاهد التلفاز أو يركز في شاشة الحاسب الآلي، بما يؤثر على حياته اليومية وعمله أيضا، لذلك يجب تجنب العادات اليومية التي تؤدي لجفاف العين، والتي يلخصها موقع "Web MD" في:

1- التدخين

التدخين لا يؤذي فقط الرئة، ولكنه يؤذي العينين أيضا، فالتدخين أو حتى التدخين السلبي يمكن أن يجعل العين تحترق أو تصبح جافة.

2- أدوية الحساسية

الأدوية المضادة للحساسية تسبب جفاف العين، فتقل كمية الدموع التي تفرزها العين والتي يمكن لها أن تغسل العينين من آثار المواد المسببة للحساسية.

3- عدم وقاية العين

العين التي تصاب بالجفاف تحتاج للرعاية الدائمة، لذلك يجب عدم الخروج من المنزل دون ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي العين من أشعة الشمس والرياح.

ويجب اختيار نظارة شمسية مناسبة للوجه ولها إطارات جانبية، مع ارتداءها في الخارج طوال الوقت وليس في الأيام المشمسة فقط.

4- التحديق في الشاشة لوقت طويل

التحديق في الشاشة لوقت طويل سواء أكانت شاشة الحاسب الآلي أو الهاتف المحمول، يسبب جفاف العين، فالعين دائما تحتاج إلى فترة راحة حتى لا تصاب بالجفاف.

وهناك قاعدة بسيطة يمكن تطبيقها وستعمل على راحة العين وهي أخذ 20 ثانية راحة لكل 20 دقيقة تحديق في الشاشة، مع النظر لشيء آخر يبعد 20 قدما.

5- إهمال الرمش

ينسى الفرد منا أن يطرف بعينه إذا كان يركز بشدة في شيء ما سواء أكان الحاسب الآلي أو القراءة أو خلال قيادة السيارة، ما يؤدي إلى جفاف العين.

فعندما ترمش العين فذلك يحيمها من الجفاف لأنها تفرز الدموع التي تغسل بها نفسها باستمرار.

6- مكياج العيون

مكياج العيون مثل الآيلاينر والكحل يمكنها أن تغلق الغدد المسئولة عن إفراز الدموع في الجفون، وهذا يسبب الألم والتورم إضافة إلى جفاف العين.

كما أن وضع الكحل داخل العين ليس بالفكرة الجيدة إطلاقا، فيمكنه أن يغلق الغدد وأن يدخل البكتيريا إلى العين.

7- عدم تناول المياه باعتدال

العين يمكن أن تصاب بالجفاف إذا كان الفرد لا يتناول كمية كافية من المياه، لذلك يجب تناول ما يقرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميا.

وإذا كان من الصعب تناول هذه الكمية يجب أن يحرص الفرد على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه مثل البطيخ والخس والطماطم.

8- النظام الغذائي الفقير

تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والمكسرات والخضراوات الورقية وزيت السمك وبذور الكتان، تساعد على الحماية من الإصابة بجفاف العين.

كما يجب تناول حصتين على الأقل كل أسبوع من الأسماك للوقاية من جفاف العين.

9- الهواء الجاف

المكوث في الهواء الجاف من الأسباب التي تؤدي لجفاف العين، لذلك ينصح باستخدام جهاز مرطب للهواء في المنزل مع فتح الشبابيك باستمرار لتجديد الهواء وإبقاءه رطبا.

وإذا كان الفرد يعمل أو يعيش في مكان يمتلئ بكثير من الأتربة، فينصح باستخدام فلتر الهواء لحماية العين من الجفاف.

10- العلاج الذاتي دون التحدث للطبيب

يلجأ البعض إلى شراء قطرات العين والمراهم من الصيديلة لمعالجة أنفسهم دون استشارة الطبيب، وهو الشيء الخطأ تماما لأن بعض أنواع هذه القطرات والمراهم قد تسبب جفافا في العين، لذلك عند حدوث أي مشكلة في العين يجب استشارة الطبيب أولا.

ويلجأ البعض إلى قطرات الدموع الصناعية لعلاج جفاف العين دون استشارة الطبيب، لكن هذه القطرات أنواع كثيرة وبعضها أفضل من البعض الآخر.

ويجب الابعتاد عن القطرات التي تعد بالتخلص من الاحمرار لأن بها موادا كيميائية تعمل على انكماش الأوعية الدمية ما يجعل العين جافة بطريقة أسوأ.

الأخبار المتعلقة

  •  5 عناصر غذائية متاحة لعلاج جفاف العين

    5 عناصر غذائية متاحة لعلاج جفاف العين

  • تباعد الجفون يسبب مضاعفات خطيرة.. كيف نتعامل معه؟

    تباعد الجفون يسبب مضاعفات خطيرة.. كيف نتعامل معه؟

  • كيف تحمي عينيك بعد إجراء عملية الليزك؟

    كيف تحمي عينيك بعد إجراء عملية الليزك؟

  • بطء أو سرعة القراءة مرتبط بجفاف العين

    بطء أو سرعة القراءة مرتبط بجفاف العين

  • "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

  • للأمهات.. معتقدات خاطئة ورائها ضعف نظر طفلك

    للأمهات.. معتقدات خاطئة ورائها ضعف نظر طفلك

أحدث الموضوعات

  • أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    تنتشر أمراض فيروسية متعددة فترة تغير الفصول ومع اقتراب فصل الشتاء، أشهرها فيروس الإنفلونزا، إلا أن هناك فيروسات أخرى قد تصيب الطفل خلال هذه الفترة، لذلك يكون من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات الوقائية قدر الإمكان.

  • وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    حقق استخدام العلاج المناعي في مصر طفرة بسبب مساهمته في شفاء العديد من الأمراض بشكل كبير ونهائي، حسبما أفاد طبيب مصري

  • تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    توصلت دراسة حديثة إلى مركب في القهوة يمكنه أن يحارب مرض شلل الرعاش ومرض خرف أجسام ليو، وهما من الأمراض غير القابلة للشفاء والمرتبطة بتدهور الدماغ.

  • هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    توصلت دراسة أوروبية حديثة إلى أن أمراض القلب والسكتات الدماغية مرتبطة بزيادة الدهون في منطقة البطن.

  • تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن السماح بتطبيق طبي للهاتف المحمول يساعد في علاج المرضى المصابين باضطراب استخدام المواد الأفيونية.

  • احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    تتعدد طرق نومنا، حتى أضحى الأمر عادة عند البعض، في أن تكون لديه وضعية نوم معينة يفضلها أكثر من غيرها، دون أن نعرف إن كانت تلك الطريقة صحيحة، أو صحية وغير ضارة بنا.

  • FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    أصدر كل من مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، سكوت جوتليب ونائبة المفوض آنا أبرام، بيانًا حول الجهود الجديدة لضمان جودة الأدوية المركبة.

  • هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    قد يساعد الصيام المتقطع في خسارة الوزن، لكنه ليس أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية المعتادة التي تحد من السعرات الحرارية بانتظام، حسبما وجدت دراسة جديدة.

  • بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    أصدر مدير مركز الأجهزة والصحة الإشعاعية بإدارة الغذاء والدواء، جيف شورن، بيانًا حول تحديث الاتصالات المتعلقة بالسلامة بشأن الأجهزة الطبية.

  • لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    يعاني أصحاب المزمنة، كمرضى السكري، من ضعف المناعة الأمر الذي يزيد من فرص إصابتهم بنزلات البرد أو الإنفلونزا خاصة في فصل الشتاء، إلا أن ذلك يعرضهم لمشكلات صحية أخرى ربما تتطلب دخول المستشفى.

  • اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    أظهرت دراسة استطلاعية أن اختبارين للذاكرة يمكنهما أن يكتشفا بشكل أدق مرض ألزهايمر لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الذاكرة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة