تعاني مشاكل في العينين.. إليك 12 طريقة لتحسين البصر
صحة العيون
كتب- أحمد فوزي:
توجد العديد من الطرق الطبيعية، للحففاظ على العيون والبصر، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وارتداء النظارات الشمسية، وتجنب دخان التبغ، التي تساعد في حماية البصر والوقاية من مشاكل الرؤية المزمنة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 12 طريقة لعلاج العيون وتحسين البصر، للحفاظ على العين والتمتع بنظر سليم، وفقا لـ"very well health".
الحفاظ على وزن صحي
لدى الأشخاص المصابين بالسمنة أنسجة دهنية أكثر، ويؤدي هذا النسيج إلى زيادة الالتهابات والتغيرات الأيضية، ما يؤثر على صحة العين، وتزيد السمنة من خطر الإصابة بما يلي:
- اعتلال الشبكية السكري.
- الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
- إعتام عدسة العين.
- الجلوكوما.
- مرض جفاف العين.
ويحسن فقدان الوزن الصحي والحفاظ عليه صحة العين ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة.
اقرأ أيضًا: عينك في أمان- 4 أطعمة تقوي النظر وتحافظ على صحتك
تعرف على عوامل الخطر
تزيد بعض العوامل الصحية من خطر الإصابة بأمراض العيون، من المهم معرفة عوامل الخطر وإبلاغ طبيب العيون بها، وتشمل عوامل خطر الإصابة بأمراض العيون ما يلي:
- بدانة.
- التاريخ العائلي لأمراض العيون.
- العمر 65 سنة وما فوق.
تاريخ عائلتك مع المرض
تنتقل بعض مشاكل الرؤية وأمراض العيون وراثيًا، اسأل والديك وإخوتك عما إذا شُخِّصوا سابقًا بالضمور البقعي المرتبط بالعمر أو الجلوكوما، شارك تاريخ عائلتك المرضي مع طبيب العيون ليوصي بجدول فحص مناسب لك.
إدارة الحالات الصحية المزمنة
تؤثر بعض الحالات الصحية المزمنة على صحة العين، الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة ببعض أمراض العين، إذا لم يكن ضغط دمك مضبوطًا بشكل جيد، فاستشر مقدم الرعاية الصحية لمناقشة تغيير خطة العلاج.
والتصلب اللويحي (MS) مرض مزمن يُصيب الجهاز المناعي والأعصاب، يكون الأشخاص المصابون بالتصلب اللويحي أكثر عرضة لمشاكل الرؤية إذا كان تأثيره على العصب البصري.
التعرف على أرقام نسبة السكر في الدم
مرضى السكري معرضون لخطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري، والذي يُسبب فقدان البصر والعمى، ويُلحق ارتفاع مستوى السكر في الدم الضرر بالأوعية الدموية.
عندما تتضرر الشرايين الدقيقة في شبكية العين، قد تبدأ بتسريب الدم والسوائل إلى العين.
النظام الغذائي
تحتوي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الخضراوات الورقية الداكنة، الغنية بفيتامينات أ، ج، وهـ، على مضادات أكسدة تُقلل الالتهاب وتُقلل من خطر الضمور البقعي.
وتحتوي الأسماك الدهنية وبذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مفيدة لصحة العين.
وتحتوي الأطعمة الغنية بالكاروتينات، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر، على العناصر الغذائية التي تدعم صحة شبكية العين.
قد يهمك: نصائح للحفاظ على العين في العاصفة الترابية.. طبيب يكشف
ممارسة الرياضة بانتظام
يُحسّن النشاط البدني المنتظم المزاج، ويُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، ويُقلّل من خطر الإصابة بمشاكل الرؤية والأمراض المزمنة التي قد تُسبّب مشاكل في العين وفقدان البصر.
تجنب التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وذلك عن طريق إتلاف الأوعية الدموية المحيطة بالعينين.
استخدم معدات الحماية
يُنصح بارتداء نظارات واقية عند ممارسة رياضات مثل كرة المضرب أو إجراء إصلاحات منزلية.
تُعدّ نظارات السلامة أو النظارات الواقية وسيلة بسيطة لحماية عينيك من الإصابات الخطيرة، ارتدِ معدات واقية عند استخدام الأدوات الكهربائية أو العمل بأدوات حادة .
راحة العينين
مع أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون، إلا أنه قد يُجهد عينيك ويؤدي إلى ألم وصداع. احمِ عينيك بأخذ فترات راحة من الشاشات.
نظافة عدساتك اللاصقة
احرص على نظافة عدساتك اللاصقة لتقليل خطر التهاب العين، عند ارتداء العدسات اللاصقة:
- اغسل يديك جيدًا قبل وبعد لمسها.
- اغسل يديك دائمًا قبل وضع العدسات أو إزالتها.
- قم بتخزين عدساتك في وعاء نظيف مع محلول مطهر .
- التعامل مع العدسات اللاصقة دون غسل اليدين يزيد من خطر دخول البكتيريا والفيروسات إلى عينيك.
فيديو قد يعجبك:
