إرهاق العين من الشاشات- نصائح للحفاظ على صحة النظر

أصبح الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات سواء للعمل أو الترفيه من العادات اليومية الشائعة، لكنه قد يؤدي إلى إرهاق العين والشعور بعدم الراحة.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز النصائح للحفاظ على صحة النظر وتقليل إرهاق العين الناتج عن الشاشات، وذلك حسبما ذكره الدكتور جمال المشد، أستاذ طب وجراحة العيون.

أعراض إرهاق العين من الشاشات

يوضح المشد أنه قد تظهر مجموعة من الأعراض على الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية، أبرزها:

-جفاف العين.

-زغللة أو عدم وضوح الرؤية.

-الصداع المتكرر.

اقرأ أيضًا: تعاني من إجهاد العين الرقمي.. نصائح هامة للتغلب عليه

-صعوبة التركيز

-شعور بالثقل في العينين أو الإرهاق العام

نصائح للحفاظ على صحة العين

للتقليل من إرهاق العين المرتبط باستخدام الشاشات، قدم المشد مجموعة من النصائح أبرزها ما يلي:

1-اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

-ضبط إضاءة الغرفة لتقليل الانعكاسات على الشاشة.

-المحافظة على مسافة آمنة لا تقل عن 50-60 سم بين العين والشاشة.

-استخدام قطرات مرطبة للعين عند الحاجة.

-الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل الطويل أمام الكمبيوتر أو الهاتف.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يوضح المشد أنه في حال استمرار الأعراض أو تزايدها رغم اتباع النصائح السابقة، يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل أخرى مثل ضعف النظر أو جفاف العين المزمن.

قد يهمك: تعاني من إجهاد العين؟- 5 نصائح للتخلص منه