صحة العين - التمارين الرياضية
تابعنا على
يحرص العديد من الناس على اتباع أيًا من الطرق للحفاظ على صحة العين، وحمايتها من أي ضرر قد يلحق بها مع التقدم في السن.
ويستعرض "الكوسنلتو" في السطور التالية، هل التمارين الرياضية تحمي العين مع التقدم في العمر؟ بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: نقص الفيتامينات يؤثر على النظر- انخفاض هذه العناصر يضعف الرؤية ليلا
التمارين الرياضية وحماية العين
قد لا يقتصر الحفاظ على النشاط على دعم صحة القلب والدماغ فحسب، بل قد يساعد أيضًا في حماية بصرك مع تقدمك في العمر، فممارسة الرياضة بانتظام قد تقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الرؤية المركزية لدى كبار السن.
كيف يؤثر التمرين على صحة العين
تعتمد الشبكية، وهي نسيج حساس للضوء في الجزء الخلفي من العين، على إمداد دموي ثابت لكي تعمل. وفي مركزها توجد البقعة الصفراء، وهي الجزء المسؤول عن الرؤية المركزية الحادة.
عندما تحد مشاكل القلب والأوعية الدموية من تدفق الدم، قد لا تحصل شبكية العين والبقعة الصفراء على كمية كافية من الأكسجين والمغذيات، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون.
تعتمد العين بشكل كبير على تدفق الدم، إذا كان جهازك القلبي الوعائي سليمًا وبالتأكيد فإن ممارسة الرياضة عنصر مهم للغاية في ذلك فإن خطر إصابتك بأمراض العيون ينخفض، ليس فقط مع التنكس البقعي المرتبط بالعمر، ولكن أيضًا مع أمراض مثل الجلوكوما.
قد يهمك: فقأ العين.. طبيب يوضح الإسعافات الأولية لتجنب المضاعفات
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن التمارين الرياضية تقلل من فرط نمو الأوعية الدموية في العين، وهو عامل رئيسي في تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
وربطت بعض الدراسات التي أُجريت على البشر ممارسة الرياضة بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وتشير دراسة تحليلية شاملة أُجريت عام 2022 وشملت 14630 بالغًا إلى أن المستويات العالية من النشاط البدني تحمي من التطور المبكر للتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يبدو أن نوع التمرين مهم أيضاً، فالتمارين الرياضية القوية المتكررة التي تتضمن القوة أو بذل جهد كبير تحدث الفرق الأكبر، بينما قد لا يكون للمشي الخفيف نفس التأثير الوقائي.
التكنس البقعي
ومع ذلك، لم تجد التمارين الرياضية الشاقة نفعاً للأشخاص المصابين بالفعل بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وعلى الشباب الذين لديهم تاريخ عائلي مع هذا المرض أن يحافظوا على نشاطهم البدني لدعم صحة القلب وربما تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
