البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

08:29 م السبت 10 نوفمبر 2018
البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

البرتقال

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يعمل على زيادة مناعة الجسم لحمايته من الأمراض الشتوية، ويمنح فوائد أخرى متعددة تعرفوا عليها في السطور التالية.

قال الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن البرتقال من أبرز الفواكه التي تساعد على تعزيز المناعة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية وأبرزها:

  • فيتامين سي

يشتهر البرتقال باحتوائه على أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة وهو فيتامين سي، فيساعد في الوقاية من أمراض الشتاء خاصة نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنه يقي من مشاكل القلب وتصلب الشرايين واضطرابات ضغط الدم، لدوره في خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، كما يساهم في شد الجلد ونضارة البشرة وتقوية الشعر، كما يعزز امتصاص الحديد والبروتين النباتي.

  • فيتامين أ

بسبب لونه البرتقالي المميز يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من البيتا كاروتين أحد مركبات فيتامين أ الذي يساهم في تعزيز قوة الإبصار، كما يساعد على تقوية الأعصاب والعضلات ويقوي جهاز المناعة.

اقرأ أيضا..7 فوائد صحية لقشور وبذور البرتقال

  • مضادات أكسدة

البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتقي من الإصابة بالسرطان، الالتهابات، الضمور البقعي، ألزهايمر، مشاكل القلب والشرايين والأوعية الدموية.

  • ألياف

البرتقال من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، كما تخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، وتحارب الإمساك، وتحسن التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية المختلفة، ويحسن الهضم وتنظم حركة الأمعاء والقولون، ويعطي شعور بالشبع والامتلاء ويحسن عمل القناة الهضمية.

اقرأ أيضا..فواكه لن يخطر على بالك فوائد قشورها وبذورها

  • البوتاسيوم

يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يساعد على توازن نسبة الأملاح والسوائل في الجسم ويقي من الإصابة باضطرابات ضغط الدم، كما يقلل من خطورة احتباس السوائل في الجسم لأنه طارد للسوائل، والبوتاسيوم من أهم المعادن التي تعمل على ضبط معدل ضربات القلب وتقوية عضلة القلب.

  • الماء

البرتقال يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء الذي يحارب الجفاف، ويحمي من الشعور بالعطش، ويحسن تدفق الدم في الشرايين والأوعية الدموية.

ويحرص البعض على ازالة القشرة البيضاء المحيطة بالبرتقالة عند تقشيرها، ولكن الدكتور مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، أوضح أن القشرة البيضاء التي توجد بين البرتقالة وقشرتها الخارجية، تحتوي على فوائد صحية كثيرة.

الأخبار المتعلقة

  • الإفراط في تناول هذه الأطعمة يزيد خطر الإصابة بالأورام.. إليك الأفضل

    الإفراط في تناول هذه الأطعمة يزيد خطر الإصابة بالأورام.. إليك الأفضل

  • 15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

  • فوائد متعددة للكرنب.. هل يسبب زيادة الوزن؟

    فوائد متعددة للكرنب.. هل يسبب زيادة الوزن؟

  • 5 أطباق ومشروبات لذيذة وصحية تمنح طفلك الدفء في الشتاء

    5 أطباق ومشروبات لذيذة وصحية تمنح طفلك الدفء في الشتاء

  • فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله

    فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله

  • فوائد لا تتوقعها للرمان.. بينها التخسيس ومحاربة الشيخوخة (صور)

    فوائد لا تتوقعها للرمان.. بينها التخسيس ومحاربة الشيخوخة (صور)

أحدث الموضوعات

  • أسباب ظهور اللحمية مرة أخرى بعد استئصالها.. هل تُجرى الجراحة ثانية؟

    أسباب ظهور اللحمية مرة أخرى بعد استئصالها.. هل تُجرى الجراحة ثانية؟

    حالات كثيرة تستدعي استئصال اللحمية خاصة إذا كان الطفل يعاني من انسداد الأنف أو التهابات متكررة في الجيوب الأنفية، إلا أن المشكلة تكمن في احتمالية ظهورها مرة أخرى بعد استئصالها.. فما سبب ذلك؟

  • الإسهال المزمن ينذر بمشكلات صحية متعددة.. فحوصات ضرورية

    الإسهال المزمن ينذر بمشكلات صحية متعددة.. فحوصات ضرورية

    الإسهال لا ينتج دائمًا عن الإصابة بنزلة معوية كما يظن البعض، وربما يدفعهم هذا الاعتقاد الخاطئ إلى البحث عن بعض العلاجات المنزلية كبديل يغنيهم عن زيارة الطبيب، إلا أنه قد يكون مؤشرًا لبعض المشكلات الصحية التي يؤدي إهمال

  • تجوع كثيرا في الشتاء؟.. نصائح لتجنب زيادة الوزن

    تجوع كثيرا في الشتاء؟.. نصائح لتجنب زيادة الوزن

    يتناول كثيرون وجبات غذائية متعددة في الشتاء والأجواء الباردة، ويشعرون بالجوع بشكل دائم ما يتسبب في زيادة الوزن.. فما سبب ذلك وكيف يمكن الوقاية من زيادة الوزن

  • لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

    لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

    لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

  • حمية اليويو.. كيف تحمي صحة قلبك؟

    حمية اليويو.. كيف تحمي صحة قلبك؟

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة "nutrients"، أن حمية اليويو يمكن أن يكون لها تأثير على صحة القلب، وخفض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • اكتشاف مادة في المخ تعكس رغبتنا فى تناول الطعام

    اكتشاف مادة في المخ تعكس رغبتنا فى تناول الطعام

    كشفت دراسة حديثة عن مادة يفرزها المخ يطلق عليها "الدوبامين" تعكس رغبتنا في تناول الطعام.

  • إجبار طفلك على المذاكرة يضره.. إليك الحل

    إجبار طفلك على المذاكرة يضره.. إليك الحل

    عادة ما يشعر الآباء أن عليهم مسئولية أداء أطفالهم بشكل جيد في المدرسة، ويصيبهم القلق والعصبية من أجل تفوق ونجاح أبنائهم وكتابة الواجب المدرسي وغيرها من الأمور، والغريب أن هذه الطريقة لن تؤتي ثمارها في نجاح الأبناء.

  • هل يغني الحديد النباتي عن الحيواني؟

    هل يغني الحديد النباتي عن الحيواني؟

    الحديد أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لدوره في إتمام العديد من العمليات الحيوية، لذا يُحصل عليه من مصادره الطبيعية، نباتية أو حيوانية

  • جرح إصبع الإبهام قد يسبب التهاب صديدي.. لا تهمل زيارة الطبيب

    جرح إصبع الإبهام قد يسبب التهاب صديدي.. لا تهمل زيارة الطبيب

    إصبع الإبهام عُرضة لحدوث جرح فيه أثناء أداء بعض الأعمال المنزلية أو استخدام أدوات حادة أو مدببة، ولا يجب الاستهانة بهذا الجرح دائمًا، لأنه قد يؤدي إلى حدوث التهاب بكتيري (صديدي) في الإصبع، فضلًا عن وجود أسباب أخرى تعرضه

  • إجراءات ضرورية قبل وبعد عمليات الليزك.. تعرف عليها

    إجراءات ضرورية قبل وبعد عمليات الليزك.. تعرف عليها

    يلجأ أصحاب ضعف النظر إلى عمليات الليزك لتصحيح الإبصار وفي الغالب يشعرون بالقلق من الإقدام على تلك الخطوة خوفًا منها، فما الإجراءات اللازمة قبل وبعد العملية؟

  • الأمصال المناعية تعالج الحساسية نهائيا.. هذا الخطأ يفقدها فاعليتها

    الأمصال المناعية تعالج الحساسية نهائيا.. هذا الخطأ يفقدها فاعليتها

    الحساسية لا تعتبر من الأمراض المزمنة التي يصعب علاجها، لأنها في أحيان كثيرة تشفى تلقائيا، خاصة في الأطفال، وحالات أخرى تستجيب للعلاج بأمصال الحساسية التي تساعد في التخلص من أعراضها نهائيا في حالات كثيرة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة