لمحبي السموثي.. 4 وصفات صحية لإنقاص الوزن

كتبت – أميرة عبد الرازق

إذا كنت تتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، فستشعر من حين لآخر برغبة في تناول السكريات، وإذا لم تتحكم فيها جيدا فقد تهدم نظامك الغذائي تماما.. في السطور التالية نقدم لك بعض وصفات السموثي الصحية التي ترضي رغبتك في تناول السكريات دون أن تزيد وزنك، بحسب موقع "Shape".

سموثي الفواكه

يمكنك استخدام أي نوع من الفواكه الذي تحبه في هذا السموثي، جرب الخوخ المجمد أو مزيج الفواكه الاستوائية.

المكونات:

• كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
• نصف كوب من الماء
• كوب من خليط الفواكه المجمدة
• ملعقة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
• 4 مكعبات ثلج

سموثي زبدة المكسرات

لمحبي المكسرات يمكنك الحصول على وصفة سموثي لذيذة وصحية مع إضافة زيدة المكسرات إلى مسحوق البروتين، يمكنك تجربة زبدة الفول السوداني أو زبدة الفستق أو نوعك المفضل.

المكونات:

• كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
• نصف كوب من الماء
• ملعقة طعام من زبدة المكسرات
• مغرفة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
• ملعقة شاي من عسل النحل
• 8 مكعبات ثلج

قد يهمك: لقوام أفضل.. 7 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن

سموثي الفراولة والتوت

بقليل من الفراولة والتوت يمكنك صناعة سموثي صحي دون أن تضيف له السكر.

المكونات

• كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
• نصف كوب من الماء
• كوب من مزيج الفراولة والتوت
• ملعقة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
• ملعقة طعام من بذور الكتان
• ملعقة شاي من بذور الشيا

يمكنك كذلك إضافة بعض السبانخ أو الكرنب أو ملعقة شاي من العسل الأبيض

سموثي القرع

إذا كنت تحب المشروب الكريمي فيمكنك الاستمتاع بسموثي القرع المليء بالألياف والفيتامينات.

المكونات:

• كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
• ملعقة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب والمضاف له الفانيليا
• ربع كوب من الماء
• ربع كوب من القرع
• ملعقة شاي من بذور الكتان
• ملعقة شاي من عسل النحل
• ربع ملعقة صغيرة قرفة
• ربع ملعقة صغيرة فانيليا

اقرأ أيضا: متوفرة بمنزلك.. أطعمة ومشروبات لـ"سد الشهية"