لمحبي السموثي.. 4 وصفات صحية لإنقاص الوزن

09:20 م الجمعة 22 فبراير 2019
لمحبي السموثي.. 4 وصفات صحية لإنقاص الوزن

وصفات سموثي لن تزيد وزنك

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

إذا كنت تتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، فستشعر من حين لآخر برغبة في تناول السكريات، وإذا لم تتحكم فيها جيدا فقد تهدم نظامك الغذائي تماما.. في السطور التالية نقدم لك بعض وصفات السموثي الصحية التي ترضي رغبتك في تناول السكريات دون أن تزيد وزنك، بحسب موقع "Shape".

سموثي الفواكه

يمكنك استخدام أي نوع من الفواكه الذي تحبه في هذا السموثي، جرب الخوخ المجمد أو مزيج الفواكه الاستوائية.

المكونات:

  • كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
  • نصف كوب من الماء
  • كوب من خليط الفواكه المجمدة
  • ملعقة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
  • 4 مكعبات ثلج

سموثي زبدة المكسرات

لمحبي المكسرات يمكنك الحصول على وصفة سموثي لذيذة وصحية مع إضافة زيدة المكسرات إلى مسحوق البروتين، يمكنك تجربة زبدة الفول السوداني أو زبدة الفستق أو نوعك المفضل.

المكونات:

  • كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
  • نصف كوب من الماء
  • ملعقة طعام من زبدة المكسرات
  • مغرفة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
  • ملعقة شاي من عسل النحل
  • 8 مكعبات ثلج

قد يهمك: لقوام أفضل.. 7 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن

سموثي الفراولة والتوت

بقليل من الفراولة والتوت يمكنك صناعة سموثي صحي دون أن تضيف له السكر.

المكونات

  • كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
  • نصف كوب من الماء
  • كوب من مزيج الفراولة والتوت
  • ملعقة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
  • ملعقة طعام من بذور الكتان
  • ملعقة شاي من بذور الشيا

يمكنك كذلك إضافة بعض السبانخ أو الكرنب أو ملعقة شاي من العسل الأبيض

سموثي القرع

إذا كنت تحب المشروب الكريمي فيمكنك الاستمتاع بسموثي القرع المليء بالألياف والفيتامينات.

المكونات:

  • كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
  • ملعقة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب والمضاف له الفانيليا
  • ربع كوب من الماء
  • ربع كوب من القرع
  • ملعقة شاي من بذور الكتان
  • ملعقة شاي من عسل النحل
  • ربع ملعقة صغيرة قرفة
  • ربع ملعقة صغيرة فانيليا

اقرأ أيضا: متوفرة بمنزلك.. أطعمة ومشروبات لـ"سد الشهية"

أحدث الموضوعات

  • طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة تؤرق الأمهات، كما تجعل الطفل

  • يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

  • بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

  •   لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    تعتبر الحساسية بسبب حبوب اللقاح من الأمور المزعجة بالنسبة للمرضى عند قيادة السيارة، حيث تصيبهم بالكثير من العطس الذي يهدد سلامة وأمان القيادة.

  •  علامات تخبرك بنوع  جنينك بدون طبيب

    علامات تخبرك بنوع جنينك بدون طبيب

    يعتبر السونار أو الموجات فوق الصوتية إحدى الطرق التي يعتمد عليها الطبيب،

  • تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    ابتكر مجموعة من العلماء تطبيقا على الهواتف الذكية يساعد الذين يعانون فوبيا المرتفعات.

  •  دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    في بعض الأحيان تأتي فترة الإمتحانات ويكون هناك بعض الطلاب تتبع إنظمة لإنقاص الوزن، ولكن يتوقفون عن اتباعها خشية من فقدان التركيز أثناء المذاكرة أو الامتحان.

  • هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    أعلن مجموعة من العلماء أن الوحدة لا ترتبط بتفاقم أمراض القلب أو إصابتهم بأزمات قلبية تؤدي إلى وفاتهم.

  •  بالفيديو للرجال..  هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    بالفيديو للرجال.. هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    للمقبلين على الزواج.. تعرف على المعدلات الطبيعية لتحليل السائل المنوي‎

  •   مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    إذا كنت أحد محبي الوجبات السريعة فبالتأكيد أكثر ما يجذبك فيها هو مذاقها ومظهرها الشهي، لكن قبل أن تقدم على تناولها مرة أخرى يجب أن تفكر في الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول هذه الوجبات السريعة.

  • تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    توصلت دراسة حديثة إلى أن تدخين الآباء قد يسبب العيوب الخلقية في القلب لأطفالهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين