لمحبي السموثي.. 4 وصفات صحية لإنقاص الوزن

09:20 م الجمعة 22 فبراير 2019
لمحبي السموثي.. 4 وصفات صحية لإنقاص الوزن

وصفات سموثي لن تزيد وزنك

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

إذا كنت تتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، فستشعر من حين لآخر برغبة في تناول السكريات، وإذا لم تتحكم فيها جيدا فقد تهدم نظامك الغذائي تماما.. في السطور التالية نقدم لك بعض وصفات السموثي الصحية التي ترضي رغبتك في تناول السكريات دون أن تزيد وزنك، بحسب موقع "Shape".

سموثي الفواكه

يمكنك استخدام أي نوع من الفواكه الذي تحبه في هذا السموثي، جرب الخوخ المجمد أو مزيج الفواكه الاستوائية.

المكونات:

  • كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
  • نصف كوب من الماء
  • كوب من خليط الفواكه المجمدة
  • ملعقة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
  • 4 مكعبات ثلج

سموثي زبدة المكسرات

لمحبي المكسرات يمكنك الحصول على وصفة سموثي لذيذة وصحية مع إضافة زيدة المكسرات إلى مسحوق البروتين، يمكنك تجربة زبدة الفول السوداني أو زبدة الفستق أو نوعك المفضل.

المكونات:

  • كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
  • نصف كوب من الماء
  • ملعقة طعام من زبدة المكسرات
  • مغرفة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
  • ملعقة شاي من عسل النحل
  • 8 مكعبات ثلج

قد يهمك: لقوام أفضل.. 7 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن

سموثي الفراولة والتوت

بقليل من الفراولة والتوت يمكنك صناعة سموثي صحي دون أن تضيف له السكر.

المكونات

  • كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
  • نصف كوب من الماء
  • كوب من مزيج الفراولة والتوت
  • ملعقة واحدة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب
  • ملعقة طعام من بذور الكتان
  • ملعقة شاي من بذور الشيا

يمكنك كذلك إضافة بعض السبانخ أو الكرنب أو ملعقة شاي من العسل الأبيض

سموثي القرع

إذا كنت تحب المشروب الكريمي فيمكنك الاستمتاع بسموثي القرع المليء بالألياف والفيتامينات.

المكونات:

  • كوب من حليب اللوز غير المحلى والمضاف له الفانيليا
  • ملعقة من مسحوق البروتين المكون من مصل الحليب والمضاف له الفانيليا
  • ربع كوب من الماء
  • ربع كوب من القرع
  • ملعقة شاي من بذور الكتان
  • ملعقة شاي من عسل النحل
  • ربع ملعقة صغيرة قرفة
  • ربع ملعقة صغيرة فانيليا

اقرأ أيضا: متوفرة بمنزلك.. أطعمة ومشروبات لـ"سد الشهية"

أحدث الموضوعات

  •   "تعالج الاكتئاب" فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

    "تعالج الاكتئاب" فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

    التقرير التالي يستعرض فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

  • خبيرة تغذية توضح مخاطر الإفراط في شرب المياه

    خبيرة تغذية توضح مخاطر الإفراط في شرب المياه

    ظل الاعتقاد السائد حتى وقتنا الحالي، أن كثرة تناول المياه طوال اليوم مفيد جدًا للجسم، لكن دراسة علمية حديثة حذرت من ذلك لتسببه في نقص الصوديوم في جسم الإنسان مما يسبب أضرارًا له.

  • أطباء يطورون طريقة جديدة لعلاج مرضى داون داخل الرحم

    أطباء يطورون طريقة جديدة لعلاج مرضى داون داخل الرحم

    اكتشف أطباء في جامعة روتجرز في الولايات المتحدة علاجًا جديدًا لمتلازمة البله المغولي المعروفة بـ"حالة داون"، يعتمد على تعديل الجين المسبب للمرض داخل رحم الأم، قبل وضع الجنين.

  • يحميك من العطش.. تعرف على فوائد غسل الأسنان في رمضان

    يحميك من العطش.. تعرف على فوائد غسل الأسنان في رمضان

    مع شدة ارتفاع درجات الحرارة والصيام والانقطاع عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة يعاني الكثير من الصائمين من رائحة الفم الكريهة، وجفاف الفم المسبب للعطش الشديد.

  • في حالة وجود خلخلةفي الاسنان الاماميه؛ هل يمكن الحفاظ على هذه الأسنان أم

    في حالة وجود خلخلةفي الاسنان الاماميه؛ هل يمكن الحفاظ على هذه الأسنان

    بالشعة والكشف هنعرف درجة الخلخله والسبب سواء كان تاكل عظم او التهابات لثة ...وعلى حسب الدرجة والسبب نقدر نحدد خطة العلاج 

  • مفاجأة.. علاج جديد لضمور العضلات يقضى على المرض نهائيًا

    مفاجأة.. علاج جديد لضمور العضلات يقضى على المرض نهائيًا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على علاج جيني جديد لمرضى ضمور العضلات الشوكي الذي يعتبر أحد أكثر أسباب وفاة الأطفال شيوعًا.

  •  ديلي ميل: اتهامات لرونالدو بتضليل جمهوره بعد إعلان "Six pad"

    ديلي ميل: اتهامات لرونالدو بتضليل جمهوره بعد إعلان "Six pad"

    ادعت صحيفة الديلي ميل البريطانية أن نجم كرة القدم العالمي كريستيانو رونالدو يواجه اتهامات بالتضليل لجمهوره عقب ترويجه لجهاز جديد من إنتاج شركة "Six pad"، باعتباره وسيلة رائعة لبناء العضلات.

  • أوقات كتير بتجيلي أفكار عدوانية ضد اللي حواليا حتى اقرب الناس ليا ومش عارف

    أوقات كتير بتجيلي أفكار عدوانية ضد اللي حواليا حتى اقرب الناس ليا

    هذا نوع من الوسواس القهرى بسبب ضغط نفسي لا تخاف من شيىء ولا تحتاج الى علاج الا اذا اصبحت الحالة تؤثر على حياتك العملية والاجتماعية 

  • أمراض تصيب عينك في الصيف.. نصائح لتجنبها

    أمراض تصيب عينك في الصيف.. نصائح لتجنبها

    التقرير التالي يستعرض أبرز الأمراض التي تواجه العين في الصيف، ونصائح لتجنبها

  • ساعتك البيولوجية تتحكم في إصابتك بالأمراض.. اكتشف السر

    ساعتك البيولوجية تتحكم في إصابتك بالأمراض.. اكتشف السر

    كيف تتحكم الساعة البيولوجية في الاستجابة المناعية لبعض الأمراض؟

  •  ستيك اللحم بالمسطردة.. وجبة صحية لمائدتك الرمضانية

    ستيك اللحم بالمسطردة.. وجبة صحية لمائدتك الرمضانية

    ستيك اللحم بالمستردة طبق صحي للمائدة الرمضانية

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين