منها الموز.. 9 فواكه تساعدك على خسارة الوزن (صور)

كتبت - مادي غيث:

تساهم العديد من الفواكه في خسارة الوزن الزائد، إذ تحفز عملية التمثيل الغذائي وتعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.

ويستعرض الكونسلتو في الصفحات التالية أبرز الفواكه التي تساهم في فقدان الوزن وفقا لموقع "Health Line".

1- الجريب فروت

بحسب دراسة سابقة أجريت على 85 شخص يعانون من السمنة المفرطة، فإن تناول عصير الجريب فروت يساهم في زيادة معدل حرق الدهون كما يحسن من مستويات الكوليسترول بالدم.

2- التفاح

يحتوي التفاح على كميات كبيرة من الألياف، وهو من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يساهم في فقدان الوزن.

3-التوت

يحتوي التوت على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع، بالإضافة فيتامين C ومعدن المنجنيز، ويساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يفيد في إنقاص الوزن.

4-الخوخ والبرقوق

الخوخ والبرقوق من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية كما أنهما غنيان بفيتاميني سي و أ اللذان يفيدان في التخسيس.

5-الكيوي

يحتوي الكيوي على فيتامين ج و هـ، كما يحتوي عن الألياف الغذائية التي تعطي شعورًا بالشبع، لذلك يساهم في فقدان الوزن.

6-الشمام

الشمام منخفض السعرات الحرارية ، ويحتوي على كمية كبيرة من الماء، ويساهم في خسارة الوزن.

7-البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين سي والألياف الغذائية بنسب مرتفعة، كما أنه من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية،التي تساهم في خسارة الوزن الزائد.

8-الموز

يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والألياف والكثير من مضادات الأكسدة وفيتامينات A و B6 و C، ويساعد الجهاز الهضمي على التحكم في مستويات الأنسولين ويعمل على تنظيم الوزن.

9-الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو، على فيتامين K والفولات، وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، فقد يشجع الأفوكادو على فقدان الوزن.