10 خطوات لتناول وجبات صحية متكاملة يوميًا

كيف تتبع نظام غذائي صحي؟

1-تناول الكربوهيدرات الصحية وعدم الاستغناء عنها

2-تناول المصادر الغنية بالبروتين

3-اختيار الدهون الصحية

4-تناول الألياف

5-الحصول على الكالسيوم

6-أطعمة فيتامين د

7-لا تنسى الخضروات والفواكه

8-استبدال الأطعمة المصنعة بالطازجة

9-الحصول على الحديد

10-عدم تجاهل شرب المياه