ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحليب يوميا؟
الحليب
كتبت - ندى نجيد
يعتبر الحليب من الأطعمة التي تتميز باحتواءها على العديد من المواد الغذائية الهامة مثل الدهون والفيتامينات والكالسيوم والبروتين، وهذه المواد مهمة في التغذية، ورغم ذلك يجب تجنب الإفراط في استهلاكه إذا كنت تعاني من حساسية للحليب، أو إذا كان لديك أي مشكلة صحية تستوجب تقييمًا طبيًا.
ويستعرض الكونسلتو في السطور التالية تأثير شرب الحليب على الجسم بشكل يومي، وفقا لما نشره موقع "Health shots".
تأثير تناول الحليب يوميا على الجسم
شرب كوب من الحليب يومياً يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية.
إليك بعض هذه الفوائد:
1. تعزيز النوم الهادئ
تناول الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم بفضل مركبات مثل التريبتوفان والميلاتونين.
2. تحسين المزاج
الحليب يحتوي على فيتامين د الذي يمكن أن يساهم في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: 4 منتجات ألبان يجب تناولها أسبوعيًا- تعرف عليها
3. التقليل من الإجهاد
شرب الحليب يمكن أن يساعد في التخفيف من التوتر والإجهاد بفضل تأثيره المهدئ على الجسم.
4. تعزيز صحة العظام
الحليب غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور، وهذه العناصر تساهم في الحفاظ على صحة العظام.
5. تعزيز المناعة
الحليب يحتوي على بروتينات تساهم في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
6. مكافحة السمنة
شرب الحليب يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي التقليل من مخاطر الإصابة بالسمنة.
7. علاج حرقة المعدة
الحليب يمكن أن يخفف من حدة حرقة المعدة والألم المصاحب لها.
8. الحفاظ على صحة القلب
البوتاسيوم الموجود في الحليب يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
قد يهمك: لمحبي الحليب- هذا ما يحدث للجسم عند تناوله بالسكر
وكشفت دراسة علمية حديثة عن أن شرب كوب من الحليب يومياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقام فريق من الباحثين من جامعة ريدينج بتحليل البيانات الصحية لمليوني شخص في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.
ووجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون الحليب بانتظام لديهم مستويات منخفضة من الكوليسترول، الذي يعتبر عاملًا مهمًا في انسداد الشرايين والأمراض القلبية.
بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تبين أن الذين يتناولون الحليب كل يوم قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 14%.
كما وجد الباحثون أن هناك علاقة بين الوراثة واستهلاك الحليب، حيث كان الأشخاص الذين يحملون طفرة جينية تمكنهم من استهلاك كميات كبيرة من الحليب أقل عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، تشير هذه الدراسة إلى أن تقليل تناول الحليب قد لا يكون ضروريًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
ورغم أن هناك معلومات تشير إلى وجود آثار سلبية للاستهلاك المفرط للحليب على الصحة، إلا أن الحليب لا يزال يحتوي على مواد غذائية هامة مثل الدهون والفيتامينات والكالسيوم والبروتين، والتي تعتبر جزءًا مهمًا من التغذية الصحية.
فيديو قد يعجبك:
