الشاي الأخضر قبل النوم- مفيد أم مضر؟

كتب - صابر نجاح:

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الشاي الأخضر قبل الخلود إلى النوم، لاعتقادهم أنه شربه في هذا الوقت من اليوم يقدم للجسم مجموعة من الفوائد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الشاي الأخضر قبل النوم وأضراره، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: الشاي الأخضر على الريق- مفيد أم مضر؟

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

يساعد الشاي الأخضر قبل النوم على:

- تحسين الحالة المزاجية.

- تعزيز وظائف المخ.

- فقدان الوزن.

- الحد من الإصابة بالسرطان.

- تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

- الوقاية من أمراض القلب.

- تقوية الجهاز المناعي.

قد يهمك: 10 فوائد مذهلة لشرب الشاي الأخضر بالليمون

وعلى عكس ما هو شائع، يلعب الشاي الأخضر منخفض الكافيين دورًا كبيرًا في تحسين جودة النوم عند تناوله ليلًا، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الثيانين، وهو حمض أميني يساهم ف تقليل هرمونات التوتر بالجسم وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.

قد يهمك أيضًا: لاعتبارات مرضية.. 3 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر

أضرار الشاي الأخضر قبل النوم

إذا كان الشاي الأخضر مرتفع الكافيين أو تم تناوله قبل النوم مباشرة أو بكميات كبيرة، سيؤدي إلى الإصابة بالأضرار التالية:

- الأرق.

- حساسية الكافيين.

- كثرة التبول ليلًا.

اقرأ أيضًا: 5 أضرار للإفراط في تناول الشاي الأخضر

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر قبل النوم

للحصول على فوائد الشاي الأخضر وتجنب آثاره الجانبية، من الأفضل تناوله قبل الخلود للنوم بساعتين على الأقل.

قد يهمك: لفقدان الوزن.. إليك أفضل توقيت لتناول الشاي الأخضر