شرب الكزبرة قبل النوم- ماذا تفعل بالجسم؟

كبت - محمد أمين:

تعد الكزبرة من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناول منقوعها قبل النوم؟

اقرأ أيضًا: الكزبرة،فوائد خارقة تحميك من السرطان

هل شرب الكزبرة قبل النوم مفيد للجسم؟

في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن شرب الكزبرة قبل النوم من الممارسات الغذائية الصحية ليلًا، لتعدد الفوائد التي تقدمها للجسم.

وأضاف ناجي أن شرب الكزبرة قبل النوم يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بفضل قدرتها الكبيرة على تحسين عملية الهضم وتقليل انتفاخ البطن وطرد الغازات.

قد يهمك: 6 فوائد خارقة لشاي الكزبرة- ممنوع لتلك الفئات

وأكد أن الجهاز المناعي يصبح أكثر قوة عند الاعتياد على تناول ماء الكزبرة قبل النوم يوميًا، لاحتواء هذا المشروب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى.

وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن شرب الكزبرة قبل النوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

وأشار إلى قدرة الكزبرة على محاربة الأرق، لأنها تساعد على تقليل التوتر والقلق وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، مما يحسن من جودة النوم عند تناولها ليلًا.

قد يهمك أيضًا: الكزبرة والكمون بالحلبة،مشروب مذهل غني بالفوائد

وأوصى مرضى التهاب المفاصل بشرب الكزبرة قبل النوم، لأنها فعالة في تخفيف الألم الذي يزداد سوءًا ليلًا، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.

وكشف ناجي أن شرب الكزبرة قبل النوم آمن ومفيد لمرضى السكري، لأنها تلعب دورُا كبيرًا في الحفاظ على توزان مستويات سكر الدم.

اقرأ أيضًا: هل مشروب الكزبرة يساعد على التخسيس؟

كيف تتم تحضير مشروب الكزبرة؟

وشدد على ضرورة الاعتماد على عسل النحل بدلًا من السكر عند تحلية مشروب الكزبرة، لأنه يساعد على تحسين مذاقها وتعزيز قيمتها الغذائية.

وذكر أن هناك طريقتين لتحضير مشروب الكزبرة، هما:

- نقع الكزبرة الطازجة أو المطحونة في الماء لعدة ساعات، ثم تناول منقوعها بعد تصفيته جيدًا.

- غلي الكزبرة الطازجة أو المجففة في الماء، ثم تناول منقوعها بعد تصفيته جيدًا.

واختتم حديثه بالإشارة إلى إمكانية إدراج الكزبرة في النظام الغذائي بطرق أخرى، أبرزها:

- تناول الكزبرة طازجة بمفردها أو مع السلطة.

- إضافة الكزبرة المطحونة مع التوابل الأخرى إلى الطعام أثناء الطهي.

ما هي فوائد عصير الكزبرة؟

وفقًا لموقع "Indian Express"، يحصل الجسم عند تناول عصير الكزبرة بانتظام على الفوائد التالية:

-يساعد عصير الكزبرة على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.

-يلعب عصير الكزبرة دورًا كبيرًا في تنقية الجسم من السموم والمعادن الثقيلة.

-يقلل عصير الكزبرة من خطر الإصابة بحب الشباب، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا.

-يلعب عصير الكزبرة دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين ك.

-يساهم عصير الكزبرة في السيطرة على مستويات سكر الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري ومقاومة الإنسولين.

-يمثل عصير الكزبرة أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، نظرًا لقدرته على خفض الكوليسترول وضغط الدم.

-يعد عصير الكزبرة من المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن، لأنه يعمل على تعزيز عملية الأيض بالجسم.

-يمكن التخلص من الأرق عن طريق تناول عصير الكزبرة، لأنه يساعد على تحسين جودة النوم.

-يغني عصير الكزبرة عن تناول الأدوية المسكنة، لأنه فعال في تخفيف آلام المفاصل والعضلات بصورة طبيعية.

قد يهمك: شاي الكمون والكزبرة واليانسون- إليك فوائد تناوله بعد الوجبات

ماذا يحدث لجسمك عند شرب الكزبرة بكثرة؟

يجب تناول مشروبات الكزبرة باعتدال، لأن الإفراط فيها يسبب بعض الأضرار للجسم، بحسب موقع "Indian Express".

وتشمل أضرار الإفراط في الكزبرة:

-استثارة بعض أعراض الحساسية، مثل الطفح الجلدي وصعوبة التنفس أو اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص.

-انخفاض ضغط الدم.

-نقص بعض المعادن أو الإلكتروليتات الأساسية.

بذور الكزبرة وأوراق الكزبرة- أيهما أفضل للجسم؟

نقلًا عن موقع "Very wellhealth"، هناك اختلافات في القيمة الغذائية بين بذور الكزبرة وأوراق الكزبرة.

ومن أبرز الاختلافات الغذائية بين أوراق الكزبرة وبذور الكزبرة:

بذور الكزبرة

-تحتوي على المزيد من البروتين والألياف والدهون والسعرات الحرارية.

-مصدر غني بالمعادن، مثل الكالسيوم البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والسيلينيوم والمنجنيز.

-تمد الجسم بمغذيات نباتية في غاية الأهمية للجسم، مثل اللينالول.

-تتميز بمحتواها المرتفع من الزيوت الأساسية، فضلًا عن غناها بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينول.

أوراق الكزبرة

-تحتوي على فيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك.

-غنية بمضادات الأكسدة، مثل الكاروتينات والفلافونويدات.

-توفر للجسم جرعة كبيرة من الكلوروفيل، الذي يتميز بخصائصه المضادة للأورام والالتهابات|.

من الفئات الممنوعة من تناول الكزبرة؟

وفقًا لموقع "Very wellhealth"، يحظر على الفئات التالية تناول الكزبرة:

1- الأشخاص الذين سبق لهم المعاناة من أعراض الحساسية عند تناول الكزبرة، سواء البذور أو الأوراق.

2- الأشخاص الذين يتناولون:

-المهدئات.

-أدوية السكري.

-أدوية ارتفاع ضغط الدم.

3- الأشخاص الذين لديهم عامل وراثي يجعل مذاق الكزبرة يشبه نكهة الصابون في الفم.