زيت الزيتون يعالج الإمساك- إليك الطريقة المناسبة لاستخدامه

يعتبر الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وغالبًا ما يلجأ البعض إلى الوصفات الطبيعية لتخفيفه، ومن أبرزها تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق لكن، هل يساعد زيت الزيتون فعلاً في علاج الإمساك؟

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" مدى فاعلية زيت الزيتون في تخفيف الإمساك، والفئات التي يجب أن تتجنبه، وفقًا لموقع Verywellhealth.

كيف يعمل زيت الزيتون على تخفيف الإمساك؟

يعمل زيت الزيتون كملين طبيعي داخل الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تليين الأمعاء وزيادة رطوبتها، مما يسهل مرور البراز المتصلب ويحفّز حركة الأمعاء، بالإضافة إلى دوره في تحسين الهضم بفضل احتوائه على حمض الأوليك، وهو أحد الأحماض الدهنية التي تدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء مثل البيفيدوباكتيريا، ما يساهم في تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك على المدى الطويل.

اقرأ أيضًا: غني بفيتامين E.. طبيبة تنصح بتناول هذا الزيت يوميا

وأشارت دراسات إلى أن زيت الزيتون يمتلك تأثيرًا مشابهًا لبعض الزيوت العلاجية الأخرى مثل زيت بذور الكتان والزيت المعدني، والتي أظهرت فعالية في تحسين وتيرة التبرز وتليين البراز.

كيفية استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك

لا توجد جرعة محددة لزيت الزيتون في علاج الإمساك، لكن الأبحاث تشير إلى أنه أكثر فاعلية عند تناوله على معدة فارغة، حيث يمكن البدء بـ ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة يوميًا صباحًا.

ويفضل تجربة كمية قليلة أولًا (حوالي 4 مل، أي ما يعادل ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة)، لمعرفة مدى تقبّل الجسم له، وقد تظهر النتائج فورًا أو بعد عدة ساعات، لذلك يُنصح بالبقاء قريبًا من الحمام عند تناوله للمرة الأولى.

من لا يجب عليه استخدام زيت الزيتون؟

رغم أن زيت الزيتون آمن لمعظم البالغين، إلا أن هناك بعض الفئات التي يُفضل أن تتجنبه، وتشمل:

1- الأطفال والرضع، لعدم اكتمال قدرتهم على بلع السوائل السميكة بأمان.

2- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون، إذ قد يزيد من تناول الدهون الكلية.

3- من يعانون من حساسية تجاه الزيتون أو منتجاته.

4- كما ينبغي الحذر عند استخدامه مع أدوية خافضة لضغط الدم، لأن زيت الزيتون قد يُخفض الضغط أيضًا، ما يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة.

اعتبارات وتحذيرات إضافية

من الأفضل البدء بكمية صغيرة وزيادتها تدريجيًا لتجنب اضطرابات المعدة.

الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والإسهال.

قد يهمك: للتخلص من المغص.. طبيبة تنصح بتدليك بطن الطفل بزيت الزيتون

زيت الزيتون غني بالسعرات الحرارية، لذا تناوله المفرط قد يسبب زيادة في الوزن على المدى الطويل.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين أو صاحبه ألم شديد في البطن، أو دم في البراز، أو فقدان في الوزن، أو تغيّر في عادات الإخراج، يجب استشارة الطبيب فورًا.

فقد تكون هذه الأعراض علامة على اضطراب في الجهاز الهضمي يحتاج إلى تقييم طبي دقيق.