ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشيا مع الزبادي على الريق؟

يحرص كثيرون على تناول وجبة خفيفة وصحية في الصباح تساعد على الشعور بالنشاط وتحسين الهضم، ومن أبرز هذه الوجبات خليط بذور الشيا مع الزبادي، الذي أصبح من الخيارات الشائعة بين المهتمين بالتغذية الصحية وإنقاص الوزن.

في هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" فوائد تناول بذور الشيا مع الزبادي على الريق، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد تناول بذور الشيا مع الزبادي على الريق

أكد ناجي أن تناول بذور الشيا مع الزبادي في الصباح يمنح الجسم وجبة متكاملة من البروتينات والألياف والدهون الصحية، موضحًا أن هذه المكونات تساعد في تعزيز الإحساس بالشبع لفترات طويلة، ما يساهم في التحكم بالشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول ملعقة من بذور الشيا يوميًا؟

وأضاف أن هذا المزيج يحسن من عملية الهضم، بفضل محتواه العالي من الألياف، التي تنظم حركة الأمعاء وتقلل من الانتفاخ والإمساك، كما أن الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز المناعة.

وأشار استشاري التغذية إلى أن تناول بذور الشيا مع الزبادي على الريق قد يساعد أيضًا في ضبط مستويات السكر بالدم وتقليل الكوليسترول الضار، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السمنة والسكري، شرط الاعتدال في الكمية وتجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية.

قد يهمك: 8 فوائد لتناول بذور الشيا في الشتاء

كما نصح ناجي بترك بذور الشيا منقوعة في الزبادي لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل تناولها، حتى تتشرب السوائل وتصبح أسهل في الهضم، مشددًا على أهمية تناولها ضمن نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الجسم العامة.