ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأفوكادو بالبيض كل صباح؟

البيض والأفوكادو من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائهما على عناصر غذائية في غاية الأهمية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناولهما معًا كل صباح؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول الأفوكادو بالبيض صباحًا على الجسم، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

هل تناول الأفوكادو بالبيض صباحًا مفيد للجسم؟

عند تناول الأفوكادو بالبيض كل صباح، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- الوقاية من أمراض القلب

يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول البيض والأفوكادو معًا، ويرجع ذلك لسببين، هما:

-يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

-يوفر البيض للجسم جرعة عالية من بروتين عالي الجودة، لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن تناول حصتين أو أكثر من الأفوكادو أسبوعيًا يوفر حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب التاجية.

2- فقدان الوزن

الأفوكادو بالبيض وجبة مثالية لمتبعي الدايت في الصباح، لأنهما يساعدان معًا على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.

ويستمد الأفوكادو خصائصه المثبطة للشهية من أليافه الغذائية، حيث يحتوي على 14 جرامًا من الألياف لكل ثمرة.

بينما قدرة البيض على كبج الشهية ترجع إلى البروتين، حيث تحتوي البيضة الكبيرة على 6 جرامات منه.

اقرأ أيضًا: لزيادة فوائد البيض- 5 أطعمة تناولها معه

3- تعزيز صحة المخ

تناول الأفوكادو بالبيض كل صباح يعود بالنفع على صحة المخ، لاحتواء هذه الوجبة على عناصر غذائية تعزز الوظائف الإدراكية للمخ، وهي:

-فيتامين هـ.

-اللوتين.

-فيتامين ب.

-الأحماض الدهنية غير المشبعة.

-الكولين.

-البروتين.

-الزياكسانثين.

-الأحماض الأمينية.

4- تحسين صحة البشرة والشعر

تناول البيض بالأفوكادو كل صباح يمد الجسم بعناصر غذائية تساعد على تحسين صحة البشرة والشعر، وحمايتهما من العوامل الخارجية، وهي:

-فيتامين هـ: يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

-الدهون الصحية: ترطب الشعر وتزيد نعومته.

-البيوتين: يزيد إنتاج الكيراتين، وهو بروتين يمثل أهمية كبيرة لصحة البشرة والشعر والأظافر.

قد يهمك: لزيادة فوائده- 3 أطعمة تناولها مع الأفوكادو

5- ضبط سكر الدم

الأفوكادو بالبيض وجبة مفيدة وآمنة لمرضى السكري، لأن الدهون الصحية والألياف الغذائية تساعدان ضبط سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم.

6- تحسين امتصاص العناصر الغذائية

تناول الأفوكادو بالبيض يجعل الجسم أكثر قدرة على الاستفادة من العناصر الغذائية، لأن الدهون الصحية المتوفرة في هذه الوجبة تحسن امتصاص فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.

فد يهمك أيضًا: البيض أم الأفوكادو.. أيهما يحتوي على فوائد أكثر؟