دور البرد
تابعنا على
عند الإصابة بالإنفلونزا، من الشائع فقدان الشهية أو الرغبة في تناول الطعام والشراب، ولكن من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأطعمة التي تسرع من الشفاء عند الإصابة بالإنفلونزا أو دور البرد، بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: أعراض ضعف المناعة- 4 علامات لا تتجاهلها
ما الأطعمة التي تسرع شفاؤك من البرد؟
- الماء
عدم تناول كميات طبيعية من الطعام والشراب أثناء المرض قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، إضافة إلى ذلك، فإن ظهور أعراض مثل الحمى أو الإسهال قد يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة أكبر.
- مرق اللحم
يعد المرق الصافي أو الحساء الشفاف خيارًا آخر للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الإصابة بالإنفلونزا، إذ يساعد على موازنة مستويات السوائل في الجسم.
- شوربة الدجاج
تساعد على تخفيف أي احتقان في الممرات الأنفية، قد توفر بعض أنواع حساء الدجاج الفوائد الغذائية التالية.
- الشاي
يعد شرب السوائل الدافئة كالشاي مريحاً عند الإصابة بالإنفلونزا، وقد يساعد في تخفيف الأعراض، ومن أكثر الأنواع فائدة الزنجبيل، وشاي الأعشاب مثل النعناع.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د
مثل حبوب الإفطار والزبادي، أو الأطعمة الغنية بفيتامين د الطبيعي، مثل صفار البيض.
- الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين ج
يعزز فيتامين سي ، كمضاد للأكسدة، عملية الشفاء في الجسم، ومن المصادر الجيدة لهذا الفيتامين التي ينصح بإضافتها إلى نظامك الغذائي أثناء شعورك بالمرض، مثل الجريب فروت والبرتقال، والفلفل الأحمر والأخضروالطماطم.
- الموز
يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تعويض الإلكتروليتات المفقودة نتيجة الجفاف، وهو أمر بالغ الأهمية عند التعافي من الإنفلونزا.
- الزبادي
الزبادي مصدرًا للبروبيوتيك التي تساعد على التعافي من العدوى، مثل الإنفلونزا، بما يسهل قوامه الكريمي هضمه.
قد يهمك: تحمي القلب وتدعم المناعة.. 6 فوائد صحية لقشور الليمون
ما يجب تجنبه عند الإصابة بالإنفلونزا؟
- شرب الكحول.
- الكافيين لأنه يسبب الجفاف.
- الأطعمة المصنعة أو الدهنية لا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ويمكن أن تزيد من الالتهابات.
- السكريات المضافة.
كيف تعزز مناعتك في الشتاء؟
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول نظام غذائي مغذ غني بالفواكه والخضراوات.
- تقليل مستويات التوتر.
- الحفاظ على عادات النظافة الجيدة.
