سرطان القولون والمستقيم هو ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال والنساء، وتشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، ويمارسون الرياضة، ويحافظون على وزن صحي، قد يقللون من احتمالية إصابتهم بالمرض.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، 5 أكلات تقلل خطر سرطان القولون، بحسب "webmd".

اقرأ أيضًا: أعراض مبكرة للإصابة بسرطان القولون- ما أسبابه؟

5 أكلات تقلل خطر سرطان القولون

تناول منتجات الألبان

تتفق معظم الدراسات على أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بأورام القولون، لأن الفيتامين د الموجود بها قد يحمي من سرطان القولون.

تناول الحبوب الكاملة

الحبوب غنية بالعناصر الغذائية، وهي مصادر جيدة للمغنيسيوم والألياف، وتُساعد على حركة البراز، ويفضل الحرص على تناول 90 جرامًا من الحبوب الكاملة يوميًا مثل دقيق الشوفان، وخبز القمح الكامل، والأرز البني للوقاية.

تناول الفاصولياء

هذه البقوليات وغيرها مثل فول الصويا والبازلاء والعدس، على سبيل المثال غنية بالألياف والبروتين وفيتاميني ب وهـ، كما تحتوي على مركبات تُسمى الفلافونويد، والتي تمنع نمو الأورام، بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من سرطان القولون.

تناول الفواكه والخضراوات الملونة

تحتوي هذه الفواكه والخضراوات على مواد طبيعية تمنع نمو الخلايا السرطانية وتحارب الالتهاب الذي قد يُغذي السرطان.

تناول الأسماك

الأنواع الدهنية، مثل السلمون، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب وقد تُبطئ نمو الخلايا السرطانية، وقد وجدت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين تناولوا الأسماك بدلًا من اللحوم الحمراء كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان المستقيم.

قد يهمك: علامة على سرطان القولون- 4 أعراض تستدعي زيارة الطبيب