حافظِ على نضارة بشرتك بهذه الفواكه

كتب- أحمد فوزي:

البشرة المتوهجة يطمح إليها الكثيرون، ورغم أهمية منتجات العناية بالبشرة، فإن تناول الفاكهة المناسبة يُحسّن صحة البشرة من الداخل، خاصة إذا كانت غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، التي تساعد على إنتاج الكولاجين مما يساعد على نضارة البشرة ويمنع الشيخوخة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 8 فواكه تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، والحفاظ عليها وحمايتها من الشيخوخة المبكرة، وفقا لـ"times of india"

البرتقال

غني بفيتامين ج، وهو ضروري للحفاظ على صحة البشرة، ويساعد فيتامين ج على تكوين الكولاجين، مما يعزز تماسك البشرة ومرونتها، ويمنحها إشراقة، كما أن الترطيب الذي يوفره البرتقال يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

اقرأ أيضًا: لإبطاء شيخوخة البشرة- إليك النظام الغذائي المناسب

البابايا

تحتوي البابايا على إنزيم يُسمى الباباين، وهو مُقشّر طبيعي يُزيل خلايا الجلد الميتة ويُعزز تجديد الخلايا، مما يُعطي بشرةً أكثر نعومةً وإشراقًا، علاوةً على ذلك، تُعدّ البابايا غنيةً بفيتامينات أ، ج، وهـ، بالإضافة إلى مُضادات الأكسدة التي تُغذي البشرة وتحميها من التلف.

الأفوكادو

يُعرف الأفوكادو بقوامه الكريمي ونكهته الغنية، وهو أيضًا من أفضل مُنتجات العناية بالبشرة، غنيٌّ بالدهون الصحية وفيتاميني هـ وج ومضادات الأكسدة، يُغذي الأفوكادو البشرة من الداخل إلى الخارج، مما يُعزز نضارتها ونعومتها.

وتُساعد مستويات فيتامين هـ العالية على تقليل الالتهابات والحماية من أضرار أشعة الشمس، بينما يُعزز فيتامين ج إنتاج الكولاجين لبشرةٍ أكثر تماسكًا وشبابًا.

الكيوي

هذه الفاكهة الصغيرة لكن القوية غنية بفيتاميني C و E، وكلاهما ضروريان للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.

يساعد فيتامين C على تفتيح البشرة وتقليل فرط التصبغ، بينما يحمي فيتامين E من الإجهاد التأكسدي وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.

يحتوي الكيوي أيضًا على خصائص محفزة للكولاجين، مما يعزز تماسك البشرة ومرونتها.

الأناناس

الأناناس غني بالبروميلين، وهو إنزيم يساعد على تقشير البشرة وتعزيز تجدد الخلايا، هذا يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة وتوحيدًا، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة وحماية البشرة من الأضرار البيئية.

قد يهمك: 7 أسباب لجفاف الجلد- نصائح ذهببية للعناية بالبشرة في الشتاء‎

البطيخ

بفضل محتواه العالي من الماء، يُعد البطيخ مرطبًا رائعًا للبشرة، ويساعد على امتلاءها وترطيبها من الداخل إلى الخارج. كما أنه يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على الحماية من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المبكرة، علاوة على ذلك، البطيخ غني بفيتاميني A و C، اللذين يعززان تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين.

التوت

غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً الأنثوسيانين، التي تساعد على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.

كما يحتوي التوت على فيتاميني C وE، اللذين يعززان إنتاج الكولاجين ويمنحان البشرة إشراقةً.

كما أن محتواه العالي من الألياف يساعد على إزالة السموم، مما يساعد على تنظيف البشرة من الشوائب.