هل أكل الخوخ قبل النوم يزيد الوزن؟
تناول الخوخ
كتب: صابر نجاح
يُعد الخوخ من الفواكه الصيفية اللذيذ، والتي يقبل لى تناولها الكثيرون، ولكن يشاع أن الإفراط في تناوله ليلًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، فما صحة ذلك؟
وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، حقيقة تسبب تناول الخوخ ليلًا في زيادة الوزن، حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
تناول الخوخ ليلًا يزيد الوزن
يوضح استشاري التغذية العلاجية، أن الخوخ من الفواكه التي تحتوي على نسبة معتدلة من السكريات الطبيعية، فضلًا عن أنه غني بالألياف والماء، مما يجعله خيارًا صحيًا بشكل عام، سواء خلال النهار أو قبل النوم.
وأوضح ناجي أن تناول حبة أو اثنتين من الخوخ في الليل لا يؤدي إلى زيادة الوزن ما لم يتم تجاوز الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية، مؤكدًا أن السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو الإفراط في السعرات بشكل عام، وليس توقيت الأكل فقط.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول الخوخ على الريق
وأشار إلى أن الخوخ يتميز أيضًا بأنه منخفض السعرات ،فقط تحتوي ثمرة واحدة منه، حوالي 60 سعرة، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشعور بالشبع بسبب الألياف، فضًلا عن دوره في تحسين الهضم ليلاً لكن في حالة عدم الإفراط في تناوله.
وأكد ناجي، أن تناول كميات كبيرة من الخوخ خاصةً مع فواكه أخرى أو بجانب أطعمة دسمة قبل النوم قد يُبطئ عملية الهضم ويؤثر على جودة النوم.
قد يهمك: أفضل 6 مشروبات تناولها على الريق لصحة أفضل
فيديو قد يعجبك:
