في 30 يومًا- 3 أطعمة لعلاج ضعف العظام

كتب - صابر نجاح:

إذا كنت تعاني من ضعف العظام، هناك أطعمة احرص على تناولها يوميًا، لأنها ستساعد على الشفاء في 30 يومًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أطعمة لعلاج ضعف العظام في شهر، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: 10 علامات على ضعف العظام.. هذه طرق الوقاية

أطعمة لعلاج ضعف النظام في شهر

1- السمسم

عند تناول ملعقة كبيرة من بذور السمسم، يحصل الجسم على كالسيوم أعلى من الجرعة الموجودة في كوب من الحليب.

ويتميز السمسم أيضًا بمحتواه العالي من المغنيسيوم والدهون الصحية، وهما من العناصر الغذائية التي تحسن امتصاص الجسم للكالسيوم اللازم لتقوية العظام الضعيفة.

قد يهمك: لا تتجاهلها- 5 أعراض تكشف إصابتك بأورام العظام

2- أوراق المورينجا

تلعب أوراق المورينجا دورًا كبيرًا في تقوية العظام بكفاءة عالية، لاحتوائها على 250 ملليجرام من معدن الكالسيوم لكل 100 جرام منها.

علاوة على ذلك، تحتوي أوراق المورينجا على مستويات مرتفعة من فيتامين ك، الذي يساعد على نقل الكالسيوم إلى العظام.

قد يهمك أيضًا: أطعمة تسبب هشاشة العظام

3- الحمص

يجعل الحمص عظام الجسم أكثر قوة وأقل عرضة للإصابة بالكسور ، بفضل محتواه العالي من الكالسيوم والفوسفور.

كما يوفر الحمص حماية كبيرة ضد الإصابة بالتهاب العظام، لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية، مثل البوليفينولات والفلافونويدات.

ويساعد الحمص أيضًا على تعزيز صحة الكلى، وهو أمر في غاية الأهمية لضبط مستويات الكالسيوم والفسفور بالجسم، ومن ثم الحفاظ على سلامة العظام.

اقرأ أيضًا: علاج هشاشة العظام بالأكل- هل هذا ممكن؟