تناول الخوخ يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟.

يعد الخوخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول الخوخ يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".

هل تناول الخوخ يوميًا مفيد للجسم؟

عند تناول الخوخ يوميًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تحسين الهضم

تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الخوخ على جرامين من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة الموجودة بها والحد من الإصابة بالإمساك.

اقرأ أيضًا: تناول خوخة واحدة يوميًا.. 5 فوائد مذهلة للبشرة

2- محاربة الإجهاد التأكسدي

يتميز الخوخ باحتوائه على عناصر غذائية مضادة للأكسدة، تساعد على حماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي، مثل البيتا كاروتين واللوتين والأنثوسيانين وفيتامين سي.

3- الوقاية من أمراض القلب

يتمتع الأشخاص المعتادون على تناول الخوخ بانتظام بحماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب، لأن أليافه الغذائية تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم، بالإضافة إلى محتواه العالي من البوتاسيوم، الذي يساهم في خفض ضغط الدم وإرخاء الأوعية الدموية.

قد يهمك: كم سعرة حرارية في الخوخ؟

4- ضبط سكر الدم

الخوخ فاكهة آمنة ومفيدة لمرضى السكري، لأنه يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم، خاصةً عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون، لاحتوائه على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، تبلغ حوالي 15 جرامًا فقط.

5- تقوية النظر

تناول الخوخ يوميًا يعود بالنفع على صحة العين، لاحتوائه على عناصر غذائية تقوي النظر وتقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، مثل البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخوخ على الريق؟

ورغم فوائد الخوخ، يُنصح بالابتعاد عنها في حالة المعاناة من الحساسية تجاه الفواكه ذات النواة، مثل البرقوق.

اقرأ أيضًا: تناول الخوخ قبل النوم- مفيد أم مضر؟

كما ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول الموفّرة للبوتاسيوم استشارة الطبيب قبل الإقدام على تناول الخوخ يوميًا، منعًا للإصابة بفرط بوتاسيوم الدم.

علاوة على ذلك، يستحسن الابتعاد عن الخوخ في حالة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، لأنه من الفواكه عالية الفودماب.

قد يهمك: ما سبب الإصابة بالإسهال بعد تناول الخوخ؟.. هكذا تتجنبه