شاي البابونج من المشروبات التي يقبل على تناولها الكثيرون، وذلك نظرًا لمذاقها اللذيذ وغناها بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، لكن ما حقيقة تأثيرها على جودة النوم؟

وفي هذا الصدد، يوضخ " الكونسلتو"، فوائد شاي البابونج في تحسين جودة النوم، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد شاي البابونج في تحسين جودة النوم

يوضح ناجي، أن شاي البابونج قبل النوم قد يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الأرق، نظرًا لاحتوائه على مركبات طبيعية لها خصائص مهدئة للأعصاب، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة الأبيجينين التي ترتبط بمستقبلات في الدماغ تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

اقرأ أيضًا: فوائد البابونج.. كيف يساعد على محاربة الأمراض؟

وأضاف استشاري التغذية العلاجية، أن شاي البابونج، قد يساعد على تقليل المدة التي يستغرقها الشخص حتى يغفو، خاصةً إذا كان يعاني من صعوبة في بداية النوم، مشيرًا إلى أن بعض الدراسات تشير إلى أن شاي البابونج يحسن من جودة النوم، ويزيد من فترات النوم العميق عند بعض الأشخاص.

قد يهمك: يساعدك على الاسترخاء.. فوائد شاي كاموميل على الجسم

وأكد استشاري التغذية العلاجية، أن شاي البابونج يعتبر خيارًا مثاليًا بدلًا من المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي العادي، لذلك ينصح بتناول كوب من شاي البابونج 30 إلى 45 دقيقة قبل النوم، على أن يكون دون سكر أو إضافات صناعية.