يساعد في إنقاص الوزن- فوائد عديدة للوز المنقوع

يعتبر اللوز من المكسرات الشائعة والمفيدة للصحة، فهو غني بالدهون الصحية، والبروتين النباتي، والألياف، ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة القلب وضبط سكر الدم والتحكم في الوزن وصحة الجهاز الهضمي.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو، تأثير اللوز المنقوع على الوزن، وذلك حسبما جاء في موقع "Health".

تأثير اللوز المنقوع على الوزن

يحتوي اللوز على كمية قليلة جداً من الماء، عند نقعه، حيث يمتص الماء، ويصبح قوامه طرياً، وقد يتحمّل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي عند تناول المكسرات النيئة قوامها الطري بسهولة أكبر.

قد يساعد تضمين اللوز المنقوع في نظام غذائي مغذ ومتوازن في إنقاص الوزن. وتوصلت الأبحاث إلى أن تناول اللوز يقلل من كتلة الجسم أكثر من أي نوع آخر من المكسرات.

اقرأ أيضًا: يحميك من أمراض القلب.. فوائد متعددة للوز المنقوع

كما أن الأبحاث المخصصة للوز المنقوع وتأثيره على تنظيم الوزن محدودة. مع ذلك، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 10 غرامات من اللوز المنقوع قبل الإفطار لمدة 12 أسبوعاً على الأقل يمكن أن يدعم فقدان الوزن.

كما أن اللوز غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتحسن مستويات الكولسترول، وصحة القلب.

وفي حين أن العديد من العوامل تؤثر على مستويات الكولسترول، يعتقد الباحثون أن الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف وفيتامين (هـ) الموجودة في اللوز يمكن أن تساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، حيث إنه إذا ساعدك نقع اللوز على تناول المزيد منه، فقد يُفيد قلبك.

قد يهمك: لعشاق اللوز- 6 علامات تدل على الإفراط فيه