لعشاق اللوز- 6 علامات تدل على الإفراط فيه

يجب الانتباه جيدًا للجسم عند تناول اللوز، لأن هناك علامات قد تظهر عليه تدل على أنك تستهلك الكثير منه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، علامات الإفراط في اللوز، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: تناول اللوز على الريق- ماذا يفعل بالجسم؟

ما هي العلامات التي تدل على الإفراط في اللوز؟

1- نقص المعادن

إذا قمت بإجراء تحليل لقياس نسبة المعادن بجسمك، وأظهرت النتيجة أن مستوياتها منخفضة، فهذا دليل على أنك تتناول اللوز بكمية كبيرة.

ويحتوي اللوز على نسبة عالية من حمض الفيتيك، الذي يقلل من قدرة الجسم على امتصاص المعادن الأساسية من الطعام في الأمعاء، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك.

2- الاضطرابات الهضمية

يتعرض الجهاز الهضمي لضغطٍ كبير عند تناول اللوز بكثرة، لاحتوائه على الكثير من الألياف، التي تسبب عند الإفراط فيها انتفاخ البطن والغازات وتقلصات المعدة والإمساك أو الإسهال.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول 7 حبات من اللوز؟ - طبيب يوضح

3- زيادة الوزن

لا خلاف على أن اللوز من الوجبات الخفيفة المناسبة للرجيم، ولكن يكتسب الجسم وزنًا زائدًا عند الإفراط فيه، لارتفاع سعراته الحرارية واحتوائه على الكثير من الدهون.

وبحسب الخبراء، يسبب اللوز زيادة في الوزن بمعدل رطل واحد أسبوعيًا عند تناول 3 أونصات منه يوميًا، ما يعادل 480 سعرة حراري.

4- النزيف

يزداد خطر الإصابة بالنزيف عند الإفراط في اللوز، خاصةً عند تناوله مع أدوية السيولة، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ، الذي يؤدي ارتفاعه بالجسم إلى ضعف عملية التخثر والمعاناة من الصداع وتشوش الرؤية والحمول.

قد يهمك أيضًا: لمحبي اللوز.. ماذا يحدث للجسم عند تناول حبة يوميًا؟

5- الحساسية

يؤدي الإفراط في اللوز إلى استثارة بعض أعراض الحساسية، مثل صعوبة التنفس والطفح الجلدي والحكة وانخفاض ضغط الدم، خاصةً إذا كان الشخص يعاني في الأساس من التحسس تجاه المكسرات.

6- ألم في جانب الجسم

من الأعراض الشائعة بين الأشخاص الذين يتناولون اللوز بكثرة، لاحتوائه على الأكسالات، التي تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

اقرأ أيضًا: لعشاق اللوز- 6 أطعمة ممنوع تناولها معه