ترطب أكثر من الماء- 5 أطعمة مهمة لجسمك في الصيف

القاعدة الذهبية للصحة الجيدة التي سمعناها جميعًا هي "شرب المزيد من الماء"، لكن ليس كل من يرغب في الحفاظ على لياقته البدنية يُفضل شرب الماء العادي طوال اليوم، أو ببساطة ينسى ذلك، ولكن الخبر السار هو أنك لستَ بحاجة إلى زجاجة الماء كمصدر وحيد للترطيب.

في هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، في التقرير التالي، 5 أطعمة معتمدة من قبل الخبراء تساعد على ترطيب جسمك أكثر من الماء، وفقًا لـ"onlymyhealth".

أطعمة ترطب الجسم أكثر من الماء

الخيار

يتكون الخيار تقريبًا من الماء، ولكنه يحتوي أيضًا على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ويحتوي على مواد كيميائية مضادة للالتهابات مثل الكوكوربيتاسين، والتي تساعد على الهضم وإزالة السموم

اقرأ أيضًا: أفضل من الماء- هذا المشروب يحميك من العطش أثناء الصيام

البطيخ

البطيخ ليس فقط فاكهة حلوة ومنعشة ذات محتوى كبير من الإلكتروليت، ولكنه أيضًا مصدر حيوي للبوتاسيوم وفيتامين C وL-citrulline، وهو حمض أميني معروف بتعزيز تدفق الدم وتقليل آلام العضلات.

يُساعد البطيخ القلب، وهو مضاد أكسدة قوي، يُمكن تناوله على شكل مكعبات، أو تحويله إلى عصير، أو حتى شويه خلال الصيف.

يُساعد البطيخ على استعادة مستويات السوائل بعد التمرين بشكل أكثر فعالية من الماء النقي وحده،" نصح جايسوال.

الفراولة

الفراولة غنية بالماء وفيتامين ج والمنغنيز والألياف، مما يحافظ على ترطيب الجسم ويعزز صحة البشرة والأمعاء.

قد يهمك: هل تناول المانجو يحبس الماء بالجسم؟- طبيب يوضح

ماء جوز الهند

يحتوي عصير جوز الهند أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وهو مصدر طبيعي لـمشروبات الإلكتروليت.

ويعمل بشكل جيد بشكل خاص بعد ممارسة التمارين الرياضية أو في حالة المرض، حيث تفقد الكثير من السوائل.

الطماطم

الطماطم هي فاكهة يتم التغاضي عنها، ولكنها مرطبة وتحتوي أيضًا على كمية جيدة من الليكوبين وفيتامين سي والبوتاسيوم، والتي تساعد في الترطيب، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تحتوي الطماطم المطبوخة على كمية أكبر قليلاً من الليكوبين القابل للامتصاص، لكنها تحتفظ بكمية أقل من الماء من الطماطم غير المطبوخة.