مشاكل الهضم بعد الأكل- أطعمة تزيد الأعراض وأخرى تخففها

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل الهضم بعد الأكل، مثل الانتفاخ، الحموضة، أو الشعور بعدم الراحة، ويتساءلون عن دور الأطعمة في تفاقم أو تخفيف هذه الأعراض.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو أهم الأطعمة التي تزيد أو تقلل مشاكل الهضم، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

أطعمة تزيد مشاكل الهضم

يوضح ناجي أن بعض الأطعمة قد تهيج المعدة أو تسبب بطء الهضم، مثل الأطعمة الدهنية والمقلية، الأطعمة الحارة، المشروبات الغازية، والمشروبات المحتوية على الكافيين بكثرة. وأضاف أن الإفراط في تناول السكر أو الحلوى المصنعة قد يزيد من الانتفاخ والغازات.

اقرأ أيضًا: أطعمة لا تتناولها معًا.. تسبب عسر الهضم

وأشار ناجي إلى أن تناول هذه الأطعمة بشكل متكرر أو بكميات كبيرة يؤدي إلى شعور بالثقل بعد الأكل، وأحيانًا حرقة في المعدة أو تقلصات.

أطعمة تساعد على تخفيف مشاكل الهضم

وشدد استشاري التغذية العلاجية على أن بعض الأطعمة تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانزعاج، مثل الخضروات المسلوقة أو المطهوة، الأطعمة الغنية بالألياف، الزبادي الطبيعي، وبعض المشروبات العشبية مثل النعناع والزنجبيل.

قد يهمك: مشكلات صحية تسبب ضعف حركة الجهاز الهضمي

ونصح ناجي بتقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم، ومضغ الطعام جيدًا، مع شرب كمية كافية من الماء، لتقليل مشاكل الهضم والانتفاخ.

وأكد الدكتور بهاء ناجي أن تعديل النظام الغذائي ومراقبة الأطعمة التي تسبب أعراضًا يمكن أن يكون الحل الأمثل للحفاظ على صحة المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام.