أسرار صحية لا تتوقعها عند تناول التوت الأزرق يوميًا

التوت الأزرق من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم حيث يساعد تناوله بانتظام في تعزيز الصحة العامة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول التوت الأزرق يوميًا على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

ما هي فوائد تناول التوت الأزرق يوميًا؟

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناول التوت الأزرق من بينها:

1- الحد من الأمراض المزمنة

يحتوي التوت الأزرق على مضادات أكسدة متعددة بما في ذلك الأنثوسيانين وبالتالي يساعد تناوله باعتدال في تقليل التهابات الجسم مما قد يؤثر إيجابًا على وظائف الأوعية الدموية والإدراك ومن ثم تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة.

اقرأ أيضًا.. فوائد تناول التوت الأزرق يوميًا

2- تعزيز الألياف

يساهم تناول التوت الأزرق باعتدال في تعزيز مستويات الألياف في الجسم مما يساعد في تحسين صحة الأمعاء، وخفض نسب الكوليسترول الضار، و استقرار مستوى السكر في الدم بالإضافة إلى زيادة الشعور بالشبع مما يدعم التحكم في الوزن.

3- دعم صحة القلب

يعتبر التوت الأزرق من أفضل الفواكه المليئة بمضادات الأكسدة وبالتالي يساعد تناوله بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من التوت الأزرق قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم كما قد يساعد تناول التوت الأزرق على تحسين وظائف الأوعية الدموية، مما يدعم صحة القلب بشكل عام.

4- تعزيز الصحة الإدراكية

من الطبيعي أن تتدهور الصحة الإدراكية مع مرور الوقت ولكن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يحافظ على صحة الدماغ حيث أثبتت نتائج بعض الأبحاث أن تناول التوت الأزرق بانتظام لمدة 6 أشهر يعزز من الصحة الإدراكية خاصة لدى كبار السن الذي تتراوح أعمارهم بين 65 و 80 عاما.

قد يهمك.. التوت للعين- خبيرة تغذية: يحمي هؤلاء من العمى

5- تقوية المناعة

يعمل تناول التوت الأزرق بشكل يومي بكميات مناسبة في تقوية المناعة بشكل كبير وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالأمراض بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد، بالإضافة إلى حماية الجسم من الفيروسات الأكثر خطورة التي قد تسبب أضرار جسيمة للجسم حيث يحتوي التوت الأزرق على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تساعد في دعم صحة المناعة.