تُعد المكسرات من أبرز الأطعمة المفيدة لصحة القلب بفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، مثل الدهون الصحية والألياف والمغنيسيوم.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، أفضل وقت لتناول المكسرات لصحة القلب، حسبما جاء في موقع، " verywellhealth.

أفضل وقت لتناول المكسرات لصحة القلب

قد أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية والموت المفاجئ.

لا يوجد وقت محدد مثالي لتناول المكسرات لصحة القلب، إذ يمكن تناولها في أي وقت من اليوم ومع ذلك يمكن تناول المكسرات في الصباح أو منتصف اليوم قد يمنح الجسم طاقة إضافية.

اقرأ أيضًا: لكل نوع فائدة مختلفة.. إليك أفضل المكسرات لصحتك

بينما يُعتقد أن تناولها قبل النوم قد يُحسّن من جودة النوم لاحتوائها على التربتوفان، الذي يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين.

فوائد المكسرات لصحة القلب

أظهرت الأبحاث أن إدراج المكسرات في النظام الغذائي يمكن أن يساعد على، خفض الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، بالإضافة إلى رفع الكوليسترول النافع (HDL)، تقليل الالتهابات المزمنة التي ترفع من خطر أمراض القلب.

العناصر الغذائية المفيدة في المكسرات

تحتوي المكسرات على مجموعة من العناصر التي تدعم صحة القلب، أبرزها:

أحماض أوميغا 3 الدهنية.

قد يهمك:

فيتامين هـ.

البوتاسيوم.

الألياف.

البروتين النباتي.

المغنيسيوم.

حمض الفوليك.

قد يهمك: نوع من المكسرات يمنحك فوائد خارقة عند تناوله