tbl_articles_article_19664_83683
تابعنا على
يُعد التين المجفف من الفواكه الشائعة التي يمل العديد إلى تناولها، لاحتوائها على العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلاً عن دوره في تعزيز صحة الهضم لغناه بالألياف الغذائية، فماذا يحدث للجسم عند تناوله مع الفول السوداني؟
في هذا الصدد يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول التين المجفف مع الفول السوداني على الجسم، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: التمر مع الفول السوداني للطفل – طبيب يوضح فوائده
ما هى فوائد تناول التين المجفف مع الفول السوداني؟
عند إضافة الفول السوداني مع التين المجفف، يزيد من قيمته الغذائية، فهذا المزيج يُعد كنز طبيعي للفيتامنات والمعادن ومضادات الأكدسة التي تدر نفعًا على الصحة، ومن بين الفوائد:
1- تعزيز صحة الجهاز المناعي
يمكن أن يساهم تناول التين المجفف المضاف إليه الفول السوداني مع القليل من زيت الزيتون، على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتقليل فرص الغصابة بالأمراض المُزمنة، بفضل النسبة العالية من مضادات الأكسدة.
2- تحسين صحة العضلات والعظام
تُعد هذه الوجبة مكمل غذائي عالي لتعزيز صحة العظام والعضلات، فهى تقي من الإصابة بهشاشة العظام، بفضل غناه بالمغنسيوم والكالسيوم، والنسبة عالية من البروتين، الذي يساعد على الاستشفاء بشكل سريع.
قد يهمك: الإمساك في الشتاء- وصفة طبيعية لعلاجه بدون ملينات
3- الوقاية من الانيميا
هذا الطعام غني بالحديد وهو البروتين الذي يعزز من نسبة الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين بالدم إلى خلايا الجسم، بالتالي يعزز من الدورة الدموية، والذاكرة وصحة الدماغ والتركيز.
4- الوقاية من الإمساك
يحتوي التين مع الفول السوداني على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تحين من صحة الجهاز الهضمي، وتسهل من عمليتي الهضم والإخراج، وبالتالي، يقي من الإصابة بالإمساك المُزمن، كما أن نسبة الألياف العالية، يمكن أن تحسن من امتصاص العناصر الغذائية بالجسم.
5- انقاص الوزن
نسبة عالية من الألياف والبروتين والدهون الصحية، في الفول السوداني والتين المجفف، التي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويقلل من شراهة تناول الطعام، أو الجوع العاطفي، بالإضافة إلى دور هذه العناصر الغذاية في تعزيز الطاقة.
قد يهمك أيضًا: هل التين المجفف يرفع معدلات سكر الدم؟ استشاري يجيب
