ضغط الدم
تابعنا على
الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، يساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهذا يتحقق من خلال الحفاظ على متابعة نظام غذائي جيد.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، هل الخضروات الصليبية مفيدة لمرضى الضغط؟ بحسب "medicalnewstoday".
اقرأ أيضًا: طبيب يحذر – هذه أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
هل الخضروات الصليبية مفيدة لمرضى الضغط؟
الخضراوات الصليبية، مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب، تساعد في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع طفيف في ضغط الدم، ما يشير إلى فائدة محتملة أخرى لهذه المجموعة من الخضراوات.
ويمكن للأفراد اختيار الأطعمة التي تساعد في ضبط ضغط الدم، وإضافة المزيد من الخضراوات الصليبية إلى نظامهم الغذائي عند الحاجة، فتناول أربع حصص يومية من الخضراوات الصليبية لمدة أسبوعين، مقارنةً بتناول الخضراوات الجذرية والقرعية كمجموعة ضابطة، يسهم في خفض ضغط الدم الانقباضي.
كيف تؤثر الخضراوات الصليبية على ضغط الدم؟
يعرف ارتفاع ضغط الدم، أو فرط ضغط الدم، بأنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذا من الضروري السيطرة عليه، ويمكن أن تشمل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم تغييرات في النظام الغذائي.
قد يهمك: تأثير الأدوية على القلب- 7 أصناف تجعله يخفق بسرعة
ما الآثار الإيجابية على ضغط الدم والدهون الثلاثية؟
تناول الخضراوات الصليبية يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي خلال النهار بعد أسبوعين من التدخل، ولكنه لم يؤثر على ضغط الدم الانقباضي ليلاً.
ولمن يرغبون بتناول المزيد من الخضراوات الصليبية، فعليهم اتباع النصائح التالية:
- تناول العديد من الخضراوات الصليبية نيئة أو مشوية.
- إضافة الكرنب إلى الإفطار.
- تحضير السلطات باستخدام براعم بروكسل أو الملفوف المبشور.
- تناول البروكلي أو القرنبيط النيء مع الحمص كوجبة خفيفة.
