الانتفاخ والقولون العصبي- 9 أطعمة تزيد الغازات تجنبها

الغازات بسبب القولون العصبي تزداد سوءًا عند اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.

الغازات بسبب القولون العصبي.. ما هي الأطعمة التي تزيد الانتفاخ؟

بحسب موقع "Health"، يتفاقم انتفاخ البطن لدى مرضى القولون العصبي عند تناول الأطعمة التالية:

1- الخضراوات الصليبية.

2- البقوليات.

3- منتجات الألبان.

4- البصل.

5- الثوم.

6- التفاح.

7- الأطعمة المملحة.

8- البطيخ.

9- الحبوب.

اقرأ أيضًا: مشروبان شهيران للهضم.. أيهما أفضل للتخلص من الانتفاخ والتقلصات؟

أطعمة تسبب الغازات للقولون

1- الخضراوات الصليبية

رغم القيمة الغذائية العالية التي تتميز بها الخضراوات الصليبية، يعاب عليها احتوائها على الرافينوز، وهو سكر يسبب انتفاخ البطن لمرضى القولون، بسبب الغازات التي ينتجها في المعدة والأمعاء.

2- البقوليات

يواجه مرضى القولون العصبي صعوبة كبيرة في هضم البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس، لاحتوائها على سكريات وألياف غذائية.

ومع بقاء السكريات وألياف البقوليات في الجهاز الهضمي لمدة طويلة، تنتج الغازات، ومن ثم يحدث انتفاخ البطن.

3- منتجات الألبان

لا خلاف على القيمة الغذائية العالية لمنتجات الألبان، لكنها تزيد انتفاخ البطن لمرضى القولون العصبي، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من سكر الفركتوز.

ويصبح مريض القولون العصبي أكثر عرضة لانتفاخ البطن عند تناول منتجات الألبان، إذا كان يعاني في الأساس من عدم تحمل اللاكتوز.

4- البصل

من الأفضل لمرضى القولون العصبي الابتعاد عن البصل نهائيًا، لاحتوائه على الفركتان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يصعب على الجسم هضمه بسهولة.

وعندما تتخمر ألياف الفركتان في الجهاز الهضمي، ينبعث منها الكثير من غازات، مما يسبب الانتفاخ.

5- الثوم

للثوم تأثير مماثل للبصل على مرضى القولون العصبي، حيث يعرضهم لانتفاخ البطن، نظرًا لمحتواه العالي من الفركتان.

6- التفاح

يجب على مرضى القولون العصبي التقليل من التفاح، لاحتوائه على الفركتوز والسوربيتول، وهما من سكريات الفاكهة التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن.

7- الأطعمة المملحة

تقليل انتفاخ البطن لدى مرضى القولون العصبي يستوجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم، لأن الملح يهيج الأمعاء الغليظة عند الإفراط فيه، مما يؤدي إلى تفاقم بعض الأعراض، مثل انتفاخ البطن.

8- البطيخ

لا بد ألا يفرط مريض القولون العصبي في البطيخ، لاحتوائه على الفركتوز المسبب لانتفاخ البطن بنسبة عالية تبلغ 10 جرامات لكل شريحة.

9- الحبوب

يتفاقم انتفاخ البطن لدى مرضى القولون العصبي عند تناول الحبوب، مثل القمح والشعير، لاحتوائها على الجلوتين.

وتزداد الغازات بسبب القولون العصبي عند تناول الحبوب، إذا كان المريض يعاني في الأساس من حساسية الجلوتين أو مصاب بمرض السيلياك.

قد يهمك: ما هي أسباب انتفاخ البطن بالرغم من عدم تناول الطعام؟