الأخير يفضله ميسي- 6 مشروبات لعلاج المفاصل بدون دواء

5- سموذي التوت بالخضار

يمثل عصير التوت الأزرق أهمية كبيرة لصحة المفاصل، لاحتوائه على بالأنثوسيانين، الذي يحميها من الإجهاد التأكسدي والالتهاب.

وخلصت دراسة صغيرة إلى أن مرضى هشاشة العظام في الركبة الذين تناولوا مسحوق التوت الأزرق يوميًا انخفض شعورهم بالألم والتيبس.

وبإضافة الخضراوات الورقية، مثل السبانخ أو الكرنب، إلى التوت الأزرق، يكتسب الأخير فيتامين ك، الذي ينشط البروتينات المشاركة في بناء أنسجة العظام والحفاظ عليها.

وبحسب الأبحاث، يقل خطر الإصابة بهشاشة العظام عند تناول كمية كافية من فيتامين ك يوميًا.