ماذا يحدث لجسمك عند تجاهل تناول وجبة الإفطار يوميًا؟

قد يعتاد البعض على تجاهل وجبة الإفطار بسبب عدم الشعور بالجوع في الصباح أو ضيق الوقت، لكن الاستمرار في عدم تناول الطعام حتى موعد الغداء قد يؤثر على مستويات الطاقة وسكر الدم خلال اليوم.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أبرز التأثيرات التي قد تحدث للجسم عند تخطي وجبة الإفطار يوميًا، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على الطاقة وسكر الدم والشهية، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".

ماذا يحدث للجسم عند تخطي وجبة الإفطار؟

قد يؤدي عدم تناول الطعام في الصباح إلى تغيرات في مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يرتفع بشكل طبيعي في الصباح لمساعدة الجسم على الشعور باليقظة وبدء اليوم بنشاط.

وعند تخطي الإفطار، قد ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل أكبر أو في أوقات مختلفة من اليوم، ما قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، مثل التعب والتشوش الذهني وانخفاض الطاقة خلال فترة ما بعد الظهر.

هل تخطي الإفطار يسبب انخفاض سكر الدم؟

انخفاض مخزون الجلوكوز والجليكوجين

قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى إطالة فترة الصيام التي يمر بها الجسم خلال الليل، إذ يعتمد الجسم أثناء النوم على مخزون الجليكوجين الموجود في الكبد للمساعدة في توفير الطاقة.

ومع استمرار الصيام حتى وقت الغداء، قد ينخفض مخزون الجلوكوز والجليكوجين، ما يدفع الجسم إلى البحث عن مصادر أخرى للطاقة، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالضعف والخمول والإرهاق.

وقد تظهر بعض الأعراض الأخرى عند انخفاض سكر الدم، مثل:

تسارع ضربات القلب.

الارتجاف أو الشعور بالعصبية والقلق.

زيادة التعرق.

التهيج أو الارتباك.

الدوخة.

هل تخطي الإفطار يزيد الرغبة في تناول الطعام؟

قد يؤدي تجاهل وجبة الإفطار إلى زيادة الشعور بالجوع في وقت لاحق من اليوم، ما قد يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام خلال الغداء والعشاء.

وقد تزداد الرغبة في تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات المكررة، والتي قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر بالدم، يليه انخفاض في الطاقة خلال وقت لاحق.

وقد يصاحب ذلك الشعور بالتعب المفاجئ والضعف والتشوش الذهني والجوع الشديد، بالإضافة إلى تغيرات في المزاج، مثل التهيج وزيادة القلق.

هل تخطي الإفطار يؤثر على الصحة على المدى الطويل؟

إذا كان الشخص يتخطى وجبة الإفطار بانتظام، ثم يعتمد في وقت لاحق من اليوم على أطعمة تسبب ارتفاعًا ملحوظًا في مستوى السكر بالدم، فقد يؤثر ذلك سلبًا على الصحة مع مرور الوقت.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الارتفاعات المتكررة في مستوى السكر بالدم لدى الأشخاص الأصحاء قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والالتهابات وزيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: مضاعفات تليف الكبد- حسام موافي: يصيب المريء بهذا المرض

قد يهمك: بديل البنجر- 10 أطعمة تساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم