أكلات تزيد من الصداع النصفي- اعرف ماذا تتجنب لصحة أفضل؟

قد تحفز بعض الأطعمة نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص المصابين به، وهناك العديد من العوامل التي قد تحفز نوبة الصداع النصفي، بما في ذلك ما الأكل والشراب، مما يستوجب توخي الحذر عند تناولها، لتجنب حدوث مضاعفات.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما الأكلات التي تزيد من الصداع النصفي، لذا نوضح ما يجب تجنبه، بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: الصداع النصفي.. الأسباب والأعراض والعلاج

أطعمة ومشروبات تساهم في حدوث نوبات الصداع النصفي

- الكافيين

قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين، أو الشعور بأعراض انسحابه، إلى الإصابة بالصداع النصفي أو الصداع، وتشمل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ما يلي:

- القهوة

- الشاي

- الشوكولاتة

- المحليات الصناعية

تحتوي العديد من الأطعمة على محليات صناعية، وهي بدائل للسكر تضاف إلى الأطعمة والمشروبات لإضفاء التحلية، لكن هذه المحليات قد تسبب نوبات الصداع النصفي.

- الكحول

يعد من أكثر المشروبات شيوعًا التي يعتقد أنها تحفز نوبات الصداع النصفي.

- الأطعمة المحتوية على حمض الجلوتاميك

مثل اللحوم المعالجة، والأجبان المعتقة.

- الأطعمة المخمرة

مثل المخللات المخمرة، وصلصة الصويا، ومخلل الملفوف.

قد يهمك: الصداع النصفي.. هيئة الدواء تقدم نصائح للتعامل مع نوباته لتقليل حدته

ما طرق الوقاية من نوبات الصداع النصفي؟

- تناول الطعام بانتظام وتجنب تفويت الوجبات

- الحد من تناول الكافيين

- الحصول على قسط كاف من النوم

- تقليل التوتر في والحرص على ممارسة اليوجا أو التأمل أو اليقظة الذهنية

- الحد النظر إلى الأضواء الساطعة أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة

- أخذ فترات راحة متكررة من الشاشات

- استبعاد أي أطعمة مشروبات تسبب الصداع أو تحفزه