سبب ارتفاع السكر في رمضان- إليك المشروبات المحتملة

ارتفاع السكر في رمضان يمكن الوقاية منه بسهولة عن طريق الابتعاد نهائيًا عن مجموعة محددة من المشروبات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المشروبات التي ترفع السكر في رمضان.

لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: السكري في رمضان- 5 أشياء افعلها قبل النوم لصيام آمن

مشروبات ترفع السكر في رمضان

- مشروبات الطاقة

قد تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والكافيين، ما يرفع سكر الدم، خاصة في حال عدم وجود انخفاض في السكر يستدعي استخدامها، فهذه المشروبات تسبب ارتفاعات مشابهة للمشروبات الغازية.

- المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تسبب ارتفاعا في نسب السكر بالدم لأنها تحتوي على كم هائل من السكريات المضافة التي تتسبب في ارتفاع السكري بالدم.

- مشروبات الفاكهة المحلاة أو الكوكتيلات

نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكر وقدرتها على التسبب في ارتفاع سريع في سكر الدم، كما يوصي بالحد من تناول الكحول أو تجنبه.

قد يهمك: لماذا يرتفع السكر أثناء الصيام؟

مشروبات تحافظ على سكر الدم في رمضان

بالنسبة لمرضى السكري، من المهم الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، فالمشروبات مثل الماء، والشاي أو القهوة غير المحلاة، والحليب، عادةً ما يكون لها تأثير طفيف على مستويات السكر في الدم، ما يجعلها خيارات مناسبة لمرضى السكري.

ويمكن للعديد من مرضى السكري تناول السموذي والعصائر الطبيعية باعتدال، مع التركيز على الوصفات الغنية بالألياف أو البروتين، والتي تعتمد على نكهات طبيعية وتحتوي على أقل قدر ممكن من السكريات المضافة.

فأثناء عملية الهضم، تنتقل السكريات من الطعام والشراب من المعدة إلى الدم، ويساعد هرمون الإنسولين على نقل هذا السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه في إنتاج الطاقة.

وعند الإصابة بالسكري، لا يستخدم الجسم الإنسولين بشكل صحيح، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وحدوث مضاعفات خطيرة، ومن المشروبات التي ينصح بها لمرضى السكري

- الماء

أفضل مشروب للصحة العامة هو الماء، إذ يؤثر الترطيب الجيد في الصحة الجسدية والعقلية، وكل أجهزة الجسم تحتاج إلى الماء.

- الماء المنكه "الديتوكس"

قد يرى البعض أن الماء بلا نكهة، لكن يمكن إضافة نكهة إليه بطرق خالية من السكر مثل قطع فاكهة طبيعي غير محلى أو الليمون أو فواكه كاملة أو مهروسة مثل التوت أو النعناع أو الخيار.

- شاي الأعشاب

يمنح نكهة وفوائد صحية، مثل عرق السوس الذي يتميز بطعم حلو خفيف دون أن يرفع سكر الدم، إذ إن مستخلصاته قد تحسن حساسية الإنسولين.

- القهوة

لتناول القهوة باعتدال فوائد على المدى الطويل في تحسين التمثيل الغذائي للسكر، إذ ينصح بمراقبة استجابة الجسم وتجنب الإضافات السكرية والكريمرات عالية الدهون.

- العصير الطبيعي

يمكن تناوله أحيانًا، لكن نظرًا لاحتوائه على سكر الفاكهة دون أليافها الكاملة، يجب شربه بكميات صغيرة واحتسابه ضمن الخطة الغذائية، ويفضل تناوله مع بروتين أو دهون صحية لتقليل ارتفاع السكر.

قد يهمك أيضًا: ارتفاع السكر بعد الأكل- متى يكون خطيرًا؟