لتحسين المزاج.. طبيب يكشف فوائد تناول التمر للتخلص من العصبية الزائدة

التمر يُعد من الأطعمة الأكثر استهلاكًا بين العديد من الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله، بفضل احتوائه على العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز، فماذا عن تناوله للتخلص من العصبية الزائدة؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول التمر على الريق للتخلص من العصبية الزائدة، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: هل تناول المكملات الغذائية ما قبل التمرين آمنة؟

ما هى العصبية الزائدة؟

العصبية الزائدة هى حالة من التوتر والضيق العاطفي الشديد، تتجاوز كونها طبعاً لتصبح مرضاً يؤدي إلى ردود فعل غاضبة وعدوانية، لا تتناسب مع المواقف البسيطة، وقد تستوجب زيارة الطبيب في بعض الأحيان للتخلص منها.

لكن رغم ذلك النمط الغذائي له دورًا فعالًا في تهدئة الجسم والتخلص من العصبية الزائدة، فهناك مشروبات لها خصائص مهدئة، ينصح بتناولها بشكل منتظم، كما أن تناول التمر له دورًا في هذه الحالة.

ما فوائد التمر للتخلص من العصبية؟

ينصح بتناول التمر على الريق لتحسين المزاج، وتقليل العصبية طوال اليوم، لكن شرط تناوله باعتدال، بمقدار من تمرة لـ 5 يوميًا، حيث يمكن أن يعود بالفوائد التالية:

1- تهدئة الأعصاب

يحتوي التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، مما يساهم في تحقيق الهدوء النفسي طوال اليوم.

2- تحسين المزاج

يعزز التمر من إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، بفضل النسبة العالية من فيتامين B6، مما يقلل من العصبية والاكتئاب.

3- تقليل التوتر والإرهاق

يساعد تناول التمر بانتظام في محاربة التوتر والإرهاق النفسي والجسدي، ويحسن من جودة النوم والراحة لذا يفضل تناوله أيضًا قبل النوم.

قد يهمك: نواة التمر.. طبيب يوضح حقيقة استخدامها لتسريع عملية طهي اللحمة

4- تعزيز الطاقة

السكريات الطبيعية المتواجدة في التمر يمكن أن تساهم في تحسين التركيز والانتباه، مما يقلل من العصبية الناتجة عن انخفاض مستوى السكر.

5- - تعزيز صحة الجهاز العصبي

يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يلعب دوراً حيوياً في دعم صحة ووظائف الجهاز العصبي، ومنها الشعور بالهدوء طوال اليوم.