يحسن المزاج وجودة النوم.. طبيبة تنصح بتناول بلسم الليمون مساءَ

بلسم الليمون أو ما يُعرف بـ المليسة، هو عِشب معمر ينتمي إلى عائلة النعناع، ويتميز برائحته الليمونية الذكية، وله فوائد عديدة على الصحة، حال تناوله باعتدال خاصة في المساء قبل الذهاب إلى الفراش.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول بلسم الليمون مساءً قبل الذهاب إلى الفراش، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة منة السيد الصيدلانية وأخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: النوم بالهاتف.. طبيب يحذر: عادة تهدد الجسم بهذه الأضرار

ما هى فوائد تناول بلسم الليمون مساء؟

بلسم الليمون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تعود بالفوائد على الجسم من بينها التالي:

1- تعزيز السعادة

يحفز مشروب بلسم الليمون هرمون السيروتونين، الذي يُعرف بـ"هرمون السعادة"، وهو ناقل عصبي ينظم المزاج، ودورة النوم والاستيقاظ، بالإضافة إلى الشهية، وعمليات الهضم.

2- تحسين جودة النوم

يساهم تناول بلسم الليمون مساءَ في تقليل القلق والتوتر، حيث يساعد على تهدئة العقل واسترخاء الجسم، مما يسهل الدخول في النوم العميق.

3- علاج التهاب الجيوب الأنفية

يُعد شاي بلسم الليمون علاجاً فعالاً لالتهاب الجيوب الأنفية بفضل خصائصه المضادة للهستامين والميكروبات، كما يساعد الكورستين و الابيجينين التواجدة في بلسم الليمون على ترقيق المخاط وتسهيل تصريفهن وتحسين عملية التنفس.

4- تخفيف آلام القولون

تساعد عشبة بلسم الليمون بشكل فعال في تخفيف آلام القولون وتشنجات الجهاز الهضمي بفضل خصائصها المهدئة والمضادة للالتهابات، وتعمل كمضاد طبيعي للتقلصات، مما يمنح الأمعاء راحة سريعة من المغص والانتفاخ.

5- مشروب آمن على الجسم

يُعد شاي بلسم الليمون آمن تناوله في حالة الاعتدال على الأشخاص، فهو لا يؤثر سلبًا على الجسم، لكن رغم ذلك يفضل عدم تناوله لمرضى خمول الغدة الدرقية والحوامل والمرضعات.

كيف يمكن تحضير مشروب بلسم الليمون؟

للحصول على نتائج فعالة يمكن وضع معلقة متوسطة من عشبة المليسة، في كوب صغير، ثم إضافة الماء المغلي إليه.

بعد ذلك قم بتغطية الكوب، لمدة 10 دقائق، مع تجنب إضافة المحليات، ثم تناوله قبل النوم مباشرة للتمتع فوائده العالية.

قد يهمك: نصائح بسيطة لنوم هادئ في الطقس الحار.. احرص على اتباعها